Creatina, citrulina, betaine, beta-alanina, BCAAs — era uma vez, eram todos ingredientes únicos que atletas e levantadores levariam ao lado de seus supps básicos como proteína ou cafeína. Então, à medida que a ciência — e os resultados — se acumulavam, eles se tornaram grampos.
Isso está acontecendo agora com o poderoso composto nootrópico alfa glicerila phosphoryl colina — alfa-GPC ou A-GPC para abreviar. Você provavelmente já está tomando, se você é um fã dos pré-treinos mais populares ou nootrópicas do mercado, mas você pode não perceber isso. Agora o segredo está fora e é hora de aprender os diversos benefícios que esta potência ergogênica emergente pode ter.*
Aqui está o que você precisa saber sobre AlphaSize patenteado alfa-GPC, e por que ele deve estar em sua lista de verificação supp movendo-se para a frente.
O Que É Alpha-GPC?
A-GPC é um potente bloco de construção de acetilcolina, que é um neurotransmissor muito importante presente no tecido cerebral e muscular. Quando tomado suplementalmente, o A-GPC é convertido em fosforilalina, uma forma metabolicamente ativa da colina de nutrientes essenciais. A fosforilacola migra para as terminações sinápticas do nervo encontradas em todo o sistema nervoso central e, por sua vez, aumenta a síntese de acetilcolina e liberação.
No cérebro, a acetilcolina desempenha um papel fundamental em basicamente todas as funções cognitivas. No músculo, está vitalmente envolvido na contração muscular, pois é o principal neurotransmissor envolvido na regulação da resposta fisiológica ao exercício. Desenvolvimento de força, força, equilíbrio, coordenação mão-olho e agilidade estão todos relacionados a uma "piscina" de acetilcolina sistêmica otimizada, e o A-GPC é o nutriente doador de colina mais significativo atualmente conhecido.
Colina e acetilcolina têm uma associação de longa data com o aumento da memória e processamento mental, mas se você está esperando obter esses benefícios de um simples suplemento de colina, continue esperando. Suplementos que têm bitartrate de colina ou cloreto de colina como suas fontes de colina têm sido mostrados em alguns estudos para não serem eficazes em funções que envolvem processamento cerebral, incluindo memória, recall, aprendizado de tarefas e foco. [1-3] A-GPC, por outro lado, tem sido mostrado para aumentar de forma confiável os níveis de acetilcolina cerebral e impulsionar o processamento cognitivo. [4,5]
Cada vez mais, compradores de suplementos experientes estão insistindo em usar versões patenteadas para os ingredientes mais importantes em suas pilhas, e o A-GPC não deve ser exceção. A razão pela qual o A-GPC pode ser produzido de duas maneiras: a partir de uma fonte natural, como AlphaSize; e de produtos químicos, como a grande maioria do Genérico A-GPC da China.
Este material de partida sintético tem muitas implicações. Notavelmente, você não sabe de onde veio, quais padrões de pureza foi criado sob (se houver), e que decidiu que era seguro colocar em seu corpo regularmente. Por outro lado, o AlphaSize Alpha-GPC é produzido pela mesma empresa sediada no Texas desde 1991, é afirmado como "geralmente reconhecido como seguro" (GRAS) pela Food and Drug Administration, está de acordo com os rigorosos padrões de qualidade da monografia compendial da USP, e tem sido objeto de numerosos estudos clínicos para eficácia e segurança.
O Nootropic Que Te Faz Mais Forte*
Nos últimos anos, muitos atletas tornaram-se fãs dos suplementos de aumento de cognição conhecidos como nootrópicas, mas muitos são adiados pela imagem de jogadores e estudantes bebendo bebidas energéticas e tomando chicletes nootrópicos antes dos testes.
É por isso que esse representante precisa de uma atualização. À medida que sua fadiga cresce a partir de exercícios repetidos, compromete a atividade do neurônio motor na junção neuromuscular, o lugar onde o sistema nervoso se conecta a uma fibra muscular. Acredita-se que os neurônios motores não podem ressintestizar e liberar acetilcolina rápido o suficiente para manter a transmissão do potencial de ação dos neurônios motores para os músculos. Recentemente, a teoria de que essa "fadiga de sinalização periférica" é um fator principal contribuinte para a fadiga muscular e perda de força ganhou muito apoio na comunidade científica.
O AlphaSize A-GPC tem sido provado que beneficia o desempenho cognitivo — memória, aprendizado, recall, foco e tarefa repetitiva — e também para beneficiar o desempenho físico, incluindo saída de energia, desenvolvimento de força, força, salto e agilidade.* E, sim, foi até mostrado para ajudar a melhorar o desempenho dos jogos de vídeo.
No que diz respeito ao poder muscular e à resistência, o A-GPC tem sido demonstrado em inúmeros estudos universitários para fornecer saída de energia explosiva, força e agilidade.*[6,7]
As alegações soam familiares? Você provavelmente está tomando cafeína antes do treinamento pela mesma razão. Mas outros estudos demonstraram que o A-GPC pode ser mais eficaz do que a cafeína em uma série de medidas de desempenho. Esta é uma grande notícia para quem quer reduzir seu uso de cafeína e para aqueles que se exercitam à noite.
A-GPC Pode Torná-Lo Mais Forte E Mais Poderoso Em Menos De Uma Semana*
É altamente incomum ver benefícios com quaisquer nutrientes em menos de uma semana, mas há algo exclusivamente poderoso que acontece no corpo quando você eleva rapidamente a colina sé serum, que é rapidamente biossintética para acetilcolina — o neurotransmissor primário envolvido na ativação de fibras musculares contratuais. O engajamento muscular contratil mais rápido equivale ao rápido e poderoso desenvolvimento de força no tecido muscular, resultando em mais poder, mais força, mais agilidade e maior e maior capacidade de salto.*
Em um estudo crossover duplo cego, randomizado, controlado por placebo, realizado na Universidade da Louisiana em Lafayette, pesquisadores deram a um grupo de jovens uma dose de A-GPC por seis dias e observaram alterações nos testes isométricos de tração média da coxa e da parte superior do corpo. [8]
"Os resultados do estudo sugerem que o A-GPC é eficaz no aumento da produção de força corporal inferior após seis dias de suplementação", concluíram os pesquisadores. "Os treinadores de desempenho esportivo podem considerar adicionar A-GPC à dieta de atletas de velocidade e potência para potencialmente melhorar os músculos." *
Mesmo suplementos que conhecemos que funcionam, como creatina e proteína, não funcionam tão rápido!
A-GPC Suporta Hormônio Natural De Crescimento Humano E Aumenta A Oxidação De Gordura*
Os benefícios potenciais do A-GPC não param com cognição ou desempenho de treino. Eles poderiam se estender para a composição corporal, também.
Em um estudo crossover duplo cego, randomizado e controlado por placebo realizado na Universidade Ritsumeikan em Kyoto, Japão, pesquisadores deram a um grupo de homens, idade média de 25 anos, uma única dose de A-GPC e observaram alterações na colina séum, hormônio do crescimento humano (HGH), e marcadores de oxidação de gordura, ácidos graxos livres (FFAs) e corpos cetona. [9]
O que eles concluíram foi surpreendente: "Em resposta a uma única dose oral de GPC, observamos um aumento nos níveis de colina livre de plasma, um aumento concomitante na secreção de GH e aumento dos níveis de FFA e cetona corporal. Esses achados sugeriram que uma única dose de GPC pode aumentar a secreção de GH dentro de uma faixa normal e oxidação de gordura em adultos jovens."
Recomendações De Dosagem Alfa-GPC
Quanto você deve levar? Uma dosagem padrão de alfa-GPC é de 150-600 miligramas. Pré-treinos tendem a dosar na extremidade inferior desse espectro, geralmente combinado com o popular ingrediente nootrópico huperzine, na crença de que os dois (especialmente ao lado da cafeína) podem trabalhar sinergicamente. Misturas de suplementos noottrópicos tendem a ser do lado superior, com ou sem cafeína.
