Quando nossa saúde mental sofre, o que podemos fazer para superar ansiedade, estresses e medos? Perguntamos aos nossos usuários como o esportes e o fitness desempenham um papel no bem-estar mental e aqui está o que descobrimos:
99% disseram que o esporte ou a atividade física ajudaram no bem-estar mental.
Quase um quarto dos jogadores de 18 a 24 anos afirmam que o futebol é benéfico para ajudar seu bem-estar mental. Isso é duas vezes mais do que qualquer outra faixa etária.
Apenas 3% das mulheres consideram o futebol como um esporte que auxilia a saúde mental.
Menos de 1% afirmam que esportes e fitness não ajudam no seu bem-estar
Dos entrevistados, mais de 89% aconselharam que o esporte e o condicionamento físico ajudavam seu bem-estar mental, e outros 10% disseram que essas atividades ajudavam às vezes.
Os maiores motivadores dos entrevistados para participar de atividades de fitness foram se sentir mais confortáveis em seu corpo, melhorar o humor e reduzir o estresse. Por outro lado, as motivações menos selecionadas foram ajudar a superar os medos e ser mais sociável.
Perguntamos ao cientista do esporte e do exercício, Jamie Wright,o que a pesquisa diz sobre melhorar sua saúde mental mantendo-se ativo.
"A atividade física tem sido utilizada como ferramenta terapêutica para aliviar a saúde mental precária. As meta-análises abrangentes encontraram uma melhora significativa na saúde mental após a introdução do exercício. Além disso, o efeito do exercício melhorar nos escores de saúde mental parece ser ainda maior para aqueles com condições de saúde mental mais graves.
Estudos descobriram que pessoas que gerenciam 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana têm um risco 31% menor de depressão do que aquelas que não conseguem."
Agora sabemos como o exercício pode ajudar nossa saúde mental geral, vamos dar uma olhada em quais atividades nossos entrevistados consideraram mais úteis.
A musculação foi considerada para ajudar mais com o bem-estar mental, segundo 78% dos entrevistados. As segundas atividades esportivas mais úteis para a saúde mental, cada uma selecionada por 47% dos nossos entrevistados, foram corrida, corrida ou caminhada e cardio de academia. 20% selecionaram a natação, tornando este o terceiro esporte mais útil para ajudar o bem-estar mental.
Se você se encontra preso em casa, ansioso para fazer algo que não envolva uma TV ou tela de computador, então por que não tentar alguns pesos livres? Eles são convenientes para sua sala de estar, quarto ou jardim. Alternativamente, provavelmente existem algumas grandes trilhas, parques e ribeirinhos para você explorar a pé se você achar assustador estar na academia.
Os esportes não são as únicas atividades consideradas benéficas para a saúde mental, porém, perguntamos ao entrevistado da pesquisa quais atividades mais importavam para eles. Quando comparamos atividades esportivas e não esportivas, o ginásio saiu no topo, com 75% do nosso público selecionando isso como sendo a atividade que mais apoia sua saúde mental.
Se você está farto de levantar pesos, correr e nadar e quiser experimentar alguma coisa,nossosentrevistados classificaram a conversa ou socialização como a melhor atividade não fitness.
Os serviços de assinatura de TV provavelmente estão vendo recordes agora, mas eles não são a única coisa que sua tela é boa. Falar e socializar pode não parecer fácil com restrições de distanciamento social no lugar, mas por que não tentar algo como um quiz online semanal com amigos ou familiares, ou uma sala de fuga virtual?
Atividades consideradas menos benéficas para a melhoria da saúde mental foram centradas em torno das artes, com 'Karaokê ou Música', 'Artes Criativas', 'Diário' e 'Artes Cênicas' cada uma ganhando menos de 17% dos nossos votos. Enquanto 1 em cada 5 mulheres disse que as artes criativas contribuem para melhorar o bem-estar mental, apenas 1 em cada 10 homens sentiu o mesmo. De que outra forma nós diferemos?
Homes na academia, mulheres batem na pista
Quando se trata de atividades fitness, mais de 75% dos homens participam para se sentirem mais confortáveis em seus corpos ou melhorar seu humor. Isso é comparado a 85% das mulheres.
Para ambos os sexos, o conforto corporal e o humor melhorado foram nossas principais motivações. Enquanto homens e mulheres também escolheram a musculação como seu exercício para ajudar o bem-estar mental, o segundo esporte mais benéfico para a melhoria da saúde mental difere.
Bater na academia ficou em segundo lugar para nossos entrevistados do sexo masculino, com 46% deles aconselhando isso ajuda a melhorar seu bem-estar mental. O terceiro esporte mais útil para homens foi correr, correr ou caminhar, que foi selecionado por 40% do público masculino.
Por outro lado, bater a pista ficou em segundo lugar para as mulheres, com 60% de votos para correr, correr ou caminhar. Ir ao ginásio ganhou o terceiro maior número de votos de nossas entrevistadas, com 50% vendo-a como importante para impulsionar a saúde mental.
A maior diferença, no entanto, foi observada quando se tratava de futebol, onde 1 em cada 5 entrevistados masculinos o selecionou como bom para a saúde mental, em comparação com apenas 3% das mulheres.
Ao considerar todas as atividades e hobbies que apoiam a saúde mental, os homens votaram esmagadoramente a favor das atividades baseadas em exercícios. O cinema e a TV ficaram em terceiro lugar, tendo sido selecionados por mais de 2 em cada 5 homens.
Embora as mulheres também tenham visitas de ginástica chegando ao topo com 68% votando nelas como importantes para apoiar o bem-estar mental, elas votaram 2 atividades não-exercícioas no top 3. 55% das mulheres selecionaram "Falar e Socializar" como um mecanismo de apoio ao bem-estar mental, e 40% escolheram 'Cozimento ou Cozimento'. É hora de fazer os fornos rugirem?
A atividade mais polarizadora, no entanto, foi o jogo. Apenas 7% das mulheres consideraram o jogo uma atividade que poderia ajudar o bem-estar mental, em comparação com 34% dos homens.
Você pode ser muito velho para o futebol?
Não deve ser surpresa agora que todo mundo gosta de uma boa sessão de levantamento para lutar contra o estresse e melhorar seu humor. Em todas as faixas etárias pesquisadas, mais de 72% optaram pelo levantamento de peso como seu esporte de estímulo à saúde mental.
Quando olhamos mais de perto, podemos ver que nossos menores de 24 anos eram duas vezes mais propensos que qualquer outra faixa etária a selecionar futebol. 1 em cada 4 deles disse que o futebol ajuda no seu bem-estar mental, em comparação com 1 em 8 de 35 a 44 anos de idade e apenas 1 em 10 de mais de 45 anos. É possível ser velho demais para o futebol? Por outro lado, cerca de 2% dos menores de 35 anos selecionaram golfe, enquanto quase 1 em cada 5 dos maiores de 55 anos considerou-o uma atividade de bem-estar mental.
Ambos os esportes te levaram para fora para o ar fresco, entre a natureza e amigos. Se você quiser aumentar seu humor e energia com alguns esportes ao ar livre, talvez tente uma área mais verde se puder e se cerque com a cor da natureza, energia, crescimento e harmonia para algumas vibrações positivas.
Conclusão
A atividade física é uma ferramenta que muitos de nós usamos para entrar em forma, melhorar nossa resistência, ou talvez até mesmo apenas para desafiar a nós mesmos, mas pode ser muito mais. Mais de 80% dos entrevistados da pesquisa disseram usar esporte e aptidão para melhorar seu humor, e 65% disseram que é um método para combater o estresse.
Nós fornecemos os números e informações, mas se você está procurando inspiração adicional, vá até o nosso Vestiário, nosso espaço online dedicado, onde você encontrará dicas e dicas sobre como manter a forma física e mental.
