Esta semana estamos analisando seo treinamento intervalado de alta intensidade(HIIT) é a melhor maneira de se exercitar e os benefícios do exercício para sua memória.
Qual é a melhor maneira de se resolver?
Todos temos nossa maneira favorita de nos exercitar. Alguns amam nada mais do que um longo prazo, enquanto outros adoram levantar coisas pesadas. Outros preferem diferentes formas de exercício para como se encaixam com seu estilo de vida, por exemplo, o HIIT é rápido para se encaixar em uma agenda lotada.
Então, o que os especialistas dizem é a melhor maneira de se resolver? Os pesquisadores entrevistaram 30 adultos que eram novos para se exercitar antes de pedir que experimentassem diferentes tipos de exercício antes de discutir os positivos e negativos de cada um. 1
Como o HIIT é conhecido por ser bom para nós fisicamente, os participantes geralmente concordaram que ele apelou para o antes de tentarem, mas que se exercitar em um ritmo total pode ser desanimador para qualquer um que não tenha experimentado antes.
Infelizmente, não estamos mais perto do plano de treino "final" de acordo comospesquisadores, mas isso é principalmente porque você acredita que temos que encontrar algo que nos sirva - e isso nem sempre tem que ser a mesma coisa.
Alguns dias, espremer em 20 minutos de HIIT pode ser tudo o que você pode gerenciar, enquanto outros dias você pode estar feeling passar metade do dia levantando pesado na academia. Parece que, como sempre, a rotina de treino mais importante é aquela que você pode ficar e aproveitar!
O esporte é bom para sua memória?
Todos nós tivemos aquela sensação de brilho de sol depois de um bom treino,então o exercício deve ser bom para nossos cérebros, certo? Sabemos que ir à academia fortalece regularmente os músculos, mas acontece que pode estar fortalecendo nossos cérebros também. 2
Os pesquisadores decidiram avaliar a memória dos participantes após o exercício para ver se havia algum benefício significativo para ele. Eles pediram a 30 homens fisicamente aptos para testar sua memória após 2 tipos diferentes de exercício e uma fase de descanso - os dois tipos diferentes de exercício foram um ciclo moderado de 30 minutos e um ciclo intenso de 15 minutos.
Eles descobriram que os participantes tiveram o melhor desempenho após a forma mais intensa de exercício. Então, o que isso significa? Que esses treinos de alta intensidade podem parecer tortura, mas estão fazendo bem ao seu cérebro.
Conclusão
Esta semana, parece que hiit é a estrela do show. Seja para um treino rápido ou para aumentar seu poder cerebral, não há como negar que ele faz algum bem. Se você quer ter certeza de que você manter essa rotina de exercícios, no entanto, é melhor fazer o que você mais gosta.
