Felizmente, estamos aqui para ajudá-lo a encontrar o meio termo para garantir que ambos possam cuidar do seu corpo e da sua mente.
Por que está fazendo o que está fazendo?
Parece uma pergunta estranha para se fazer,, mas por que está se comportando comoestáse comportando? Por que você treina até o ponto de overtraining? Por que você passa seus fins de semana perpetuamente bêbados e depois de ressaca? Em vez de equilíbrio, por que você come? Por que você sente a necessidade de estar constantemente em uma dieta?
Muitos de nós agem sem pensar - fazemos algo e simplesmente julgamos o comportamento em vez de sempre racionalise o motorista para essecomportamento. Por exemplo, o "dieter para sempre" parece um fracasso porque eles nunca "completam a dieta", mas como você pode completar algo que não é sustentável?
Como você alcança metas que não existem? Vocênão pode perder peso para sempre, certo? E por que não está feliz com seu corpo? Você gostaria de perder peso para ser feliz, mas você tem dieta várias vezes, perdeu peso várias vezes e ainda permanece infeliz, então o peso muda a questão?
Há muito mais perguntas que podem ser feitas em torno desta questão dada, mas aquiestáapenas um exemplo de um comportamento que julgaremos sem nunca nos perguntarmos por que fazemos o que fazemos.
O impacto da mídia em nossa saúde
Um dos principais impulsionadores da mudança comportamental é como nos percebemos na sociedade. Com o rápido aumento das mídias sociais na última década,, somosbombardeados com cada vez mais imagens de pessoas com físicos extremos, dietas e ou estilos de vida.
Nossa percepção de normalidade mudou para algum falso, e muitas vezes distorcido, senso de perfeição. Vemos instantâneos de vidas que conhecemos pouco e assumimos que a nossa vale menos e significa menos porque não está alcançando o mesmo grau de notoriedade através de curtidas e seguimentos. Considere as personalidades que você segue agora e as realidades de suas vidas reais.
Realisticamente, você quer encontrar romance em um game show da Ilha e continuar a vender chás de ervas por dinheiro em sua rede social? Você quer ter uma porcentagem super baixa de gordura corporal e perder seu período, desejo sexual, capacidade de funcionar no dia a dia e ou correr o risco de ferir-se severamente?
Vale a pena viver uma vida que exige que você seja perfeito em todas as instâncias ou críticaspara ela? E o que é perfeito? Um conjunto em constante evolução de padrões indefiníveis, irrealistas e inalcançáveis estabelecidos por quem? Quando você dá um passo atrás e vê o que a mídia se tornou e o que agora assumimos ser "normal" é de admirar que estamos lutando para encontrar esse equilíbrio entre a saúde física e mental em torno da academia e da vida social?
A realidade da situação
Ser equilibrado na vida é viver uma vida com propósito, mas também repleta de experiência.
Priorizarnossa saúde e querer buscar um objetivo de fitness, objetivo, ou qualquer outro objetivo de academia relacionado é importante, mas nunca deve ser sua vida, mas simplesmente outra parte dela.
Quando nos tornamos engolidos no extremo extremo do espectro fitness, corremos o risco de desenvolver padrões alimentares desordenados, ter uma imagem corporal ruim, ter baixa autoestima e transtornos de humor, correr o risco de se machucar e se tornar geralmente físico e mentalmente insalubre.
Ter uma vida social é um aspecto importante da saúde, e não um a ser minado. Saúde é mais do que apenas como você olha, sente, funciona, faz e come. Saúde são as experiências que você tem, as conexões sociais que você faz e as relações significativas em sua vida. Enquanto a academia pode ser um hub social, explorar outros empreendimentos, hobbies e atividades sociais fora dos muros da academia pode fazer um mundo de bem.
Mais uma vez, tenha consciência de que háum fim extremo para o espectro da vida social também e que pode ser bastante destrutivo dado o uso de álcool pelanossa cultura. É importante notar que viver em qualquer um dos extremos extremos do espectro da vida social (como uma socialite fechada ou extrema que se envolve em comportamentos destrutivos) pode ter um impacto igualmente prejudicial em seus relacionamentos, redes sociais, saúde física e mental.
Encontre equilíbrio no que te faz feliz
Mesmo que você esteja realmente feliz quando está na academia, todos nós precisamos de dias de folga para descansar. Dias de descanso embalados com mais foco em sua vida social podem ser uma ótima maneira de recarregar suas baterias físicas e mentais.
Não precisa ser um dobrador de álcool - vá ver um filme, tenha uma noite de encontro, saia para jantar, vá dar uma caminhada. Há literalmente um milhão e uma coisa para fazer que não envolva você se quebrar novamente na academia em uma corrida para alcançar um padrão físico que provavelmente não existe realisticamente (e não fará com que ninguém que valha a pena conhecer como você mais do que eles já fazem!).
A felicidade na vida não é encontrada no preto e branco — é encontrada na área cinzenta no meio. Se nos ensinaram alguma coisa recentemente é a importância e a fragilidade da vida e por que não devemos desperdiçá-la. Faça coisas que você ama e faça isso porque te faz feliz, não porque você está tentando mudar para outra pessoa ou apelar para pessoas que você não gosta.
Conclusão
O equilíbrio está em algum lugar entre uma vida focada em saúde e uma vida focada em torno da experiência, e esse "equilíbrio" parece diferente para todos (assim como ser saudável e feliz parece diferente em todos também).
Para aqueles de vocês que são mais conscientes da saúde,escrevemos artigos anteriormente sobre os tópicos de quanta gordura corporal você pode ganhar realisticamente em um dia (se este é um aspecto de socializar você'está preocupado quando se trata de consumo de alimentos e álcool) ou quanto tempo realmente leva para a massa muscular e desempenho mudar (o que, novamente, pode ser algo que você está preocupado em relação a ter uma vida social).
A saúde é mais do que apenas uma associação de academia. É mais do que uma dieta. Trata-se de ter uma vida significativa, feliz e plena; uma cheia de experiências e que só pode ser alcançada quando você começa a realmente se valorizar.
