Tudo isso pode afetar nosso orçamento mensal mais do que imaginamos, principalmente dietas e planos de treinamento, que podem disparar nosso orçamento no final do mês e nos impedir de economizar algum dinheiro para eventuais imprevistos.
Agora que a temporada de volume começa, você pode se encontrar na mesma situação e não querer investir todo o seu dinheiro para atingir seu objetivo, por isso compilamos algumas boas dicas que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos sem prejudicá-lo no final do mês.
1. Escolha bem onde comprar
Todos nós temos nosso supermercado favorito, ao qual somos leais e vamos fazer compras semanalmente, mas tentar outros lugares para fazer compras pode reduzir os custos de nossas compras semanais.
É verdade que o supermercado tem algo muito bom, que você pode comprar tudo o que precisa em um só lugar, mas também tem algo em comum, os preços altos, principalmente a carne, que é a fonte de proteína mais importante. para ganhar massa muscular. Tente comprar sua ração semanal de carne no mercado municipal e ficará surpreso, pois além de ter preços mais baixos, costumam vender produtos de melhor qualidade.
2. Compre a granel
Isso pode parecer mais caro no início, mas comprar a granel pode economizar dinheiro no longo prazo. Antes de se aventurar e fazer uma compra desse porte, certifique-se de ter espaço suficiente em casa para guardar tudo, principalmente refrigerado.
Não é segredo que a carne e o peixe são muito caros, mas comprando grandes quantidades e congelando esses tipos de alimentos, você pode economizar mais dinheiro do que imagina. Mas você não só economizará dinheiro com comida, mas também com combustível, porque fará menos viagens ao armazém.
3. Prepare as refeições com antecedência
Você levará apenas alguns segundos para ver centenas de perfis no Instagram com fotos de torres sem fim de torres com refeições preparadas para a semana inteira, e se mais e mais pessoas fizerem isso, será por alguma coisa. Mas como você pode economizar dinheiro assim? Muito simples, porque se você tem a comida já preparada, não vai se sentir como as outras coisas e vai ficar com o que já preparou. Mas você não só economiza dinheiro, também economiza muito tempo e. Simplesmente investindo algumas horas por dia por semana, você estará economizando uma quantidade muito significativa de tempo todos os dias preparando as refeições e, em seguida, pegando e esfregando os utensílios usados. Isso é algo que realmente vale a pena tentar para pessoas que trabalham o dia todo e também vão à academia no final do dia.
4. Conheça os alimentos com mais proteínas
Saber quais alimentos contêm mais proteína pode ajudar muito a ganhar massa muscular com um orçamento limitado. Faça sua própria pesquisa e compare os nutrientes entre as fontes de proteína de sua preferência para não desperdiçar dinheiro com alimentos muito ricos em calorias e pobres em proteínas.
5. Suplementos
Por último, mas não menos importante, temos suplementos dietéticos. Se você quiser economizar ainda mais dinheiro no final do mês com sua dieta, os suplementos alimentares são uma boa maneira de fazê-lo. Por exemplo, zinco , ômega-3 e proteína em pó de soro de leite são alguns dos suplementos que mais permitirão que você ajuste seu orçamento alimentar semanal.
Misture para ganho de peso
Um suplemento para ganho de peso (também conhecido como Gainer ou Mass Gainer) é uma maneira barata, rápida e muito conveniente de aumentar sua ingestão diária de calorias e atender às suas necessidades nutricionais. Mass Gainer contém 31 g de proteína, 50 g de carboidratos e 388 calorias por porção, sendo uma ótima maneira de aumentar sua ingestão calórica sem gastar muito dinheiro.
Com este suplemento pode facilmente manter um excedente de calorias, bastando tomar um batido quando mais precisa. Contém uma mistura de proteínas de alta qualidade de digestão rápida e lenta para melhorar a recuperação após um treinamento intenso e manter um estado anabólico no corpo por horas.
Contém carboidratos de aveia e maltodextrina para repor os estoques de glicogênio usados durante o exercício, ideal para enfrentar o próximo treino com capacidade total. Ele também contém fibras, vitamina E e magnésio para manter a ingestão adequada de micronutrientes.
Se você deseja aumentar ainda mais sua ingestão de calorias e gorduras saudáveis, a Manteiga de Amendoim é o complemento ideal para nosso ganhador de peso.
Conclusão
Você não precisa gastar todo o seu salário ou complicar muito a sua vida para ganhar massa muscular. Na verdade, pode ser mais simples e barato do que muitas pessoas pensam. Ponha em prática os conselhos que demos a você e logo começará a ver bons resultados.
Alimente-se de maneira saudável, aumente a ingestão de proteínas e dê a si mesmo o melhor em cada treino. Os resultados virão mais cedo do que você imagina.
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