De fitness a fisiculturistas, àqueles que estão tentando perder peso - a manteiga de amendoim pode ser uma forma deliciosa de ajudar a atingir seus objetivos nutricionais.
Benefícios da manteiga de amendoim
1. A manteiga de amendoim é uma boa fonte de proteína vegetal
Uma porção de manteiga de amendoim contém cerca de 8g de proteína, o que a torna uma ótima maneira de incorporar proteínas sem colesterol em sua dieta. A proteína não é boa apenas para o crescimento e a reparação muscular, mas ajuda a desacelerar a digestão e fazer você se sentir mais satisfeito por mais tempo.
2. A manteiga de amendoim é uma boa fonte de gorduras saudáveis
Como os alimentos ricos em proteína, os alimentos com gorduras fazem você se sentir saciado e podem limitar o consumo excessivo. As gorduras da manteiga de amendoim são principalmente insaturadas (poliinsaturadas e monoinsaturadas), o que significa que são boas para a saúde do coração e para o colesterol.
3. Ele contém muitas vitaminas e minerais
O amendoim (e a manteiga de amendoim) contêm uma variedade de vitaminas e minerais, mas alguns a serem observados são potássio, fósforo, magnésio, zinco e vitamina B6.
O potássio é a chave para manter muitos de nossos sistemas saudáveis, incluindo coração, rins e músculos . 1
O fósforo é um componente de nossos ossos e dentes e é necessário para produzir a energia de que nossas células precisam . 2
O magnésio é uma parte importante do processo de construção muscular, assim como do nosso sistema nervoso . 3
O zinco é crucial para manter nossos corpos saudáveis, apoiando nosso sistema imunológico e ajudando a curar feridas . 4
A vitamina B6 é crucial para o desenvolvimento e metabolismo do cérebro . 5
4. A manteiga de amendoim é uma ótima fonte de energia
Sendo rica em gordura e proteína, a manteiga de amendoim contém muitos nutrientes e calorias em uma porção pequena. Ele ' s ótimo para atividades de resistência, como caminhadas, quando você precisa tomar em calorias para manter seu corpo adequadamente combustível l ed sem comer uma grande refeição pesada.
5. É fácil levar manteiga de amendoim para viagem
Ao contrário de muitas fontes de proteína, manteiga de amendoim pode ser armazenada à temperatura ambiente e tem uma vida útil longa, tornando mais fácil para t ak e ao ginásio, licença no trabalho, ou ter à mão para um rápido impulso de energia a qualquer hora do dia .
6. A manteiga de amendoim funciona para qualquer refeição ou lanche
A manteiga de amendoim pode ser incorporada no café da manhã, almoço ou jantar. Não só par bem com pão, pretzels e biscoitos, mas ' s bom misturado com iogurte ou maçã molho, em fruta ou legumes, em smoothies, e até mesmo em macarrão ou carne para o jantar.
Como esses benefícios podem ajudá-lo
1. Você receberá um impulso de energia
Quando nossos corpos não têm carboidratos disponíveis para energia (após um longo período sem uma refeição), eles podem queimar gordura como combustível. Se você não tem tempo para uma refeição pré-treino, um pouco de manteiga de amendoim é um impulso de energia simples e rápido para ajudá-lo a ganhar força.
2. Você deve se sentir mais satisfeito
O alto teor de gordura e proteína na manteiga de amendoim é muito saciante - retarda o processo de digestão e nos faz sentir mais saciados por mais tempo. Adicionar manteiga de amendoim junto com uma fonte de carboidratos - como biscoitos ou fatias de maçã - fornece um equilíbrio completo de proteínas, carboidratos e gordura para um lanche muito mais satisfatório do que frutas ou biscoitos isoladamente.
3. Você está no controle
A manteiga de amendoim pode ser uma parte satisfatória de seu plano de alimentação se você estiver tentando cortar calorias (desde que limite a porção), ou uma forma deliciosa de aumentar a ingestão de energia ao tentar aumentar o volume. Com seu perfil nutricional completo contendo proteínas e gorduras saudáveis, pode ser usado em qualquer plano alimentar.
