Ninguém quer ficar fora da academia, muito menos passar por algum procedimento cirúrgico. As dores no joelho podem ser causadas por diversas razões: uso excessivo, pouco uso, restrições de mobilidade e até problemas com sua assimetria muscular.

Um joelho lesionado pode causar muita dor de cabeça. Mas existem alguns meios de você fortalecer esta parte do corpo e ficar blindado contra a maioria das lesões. Alguns cuidados na hora de sua prática esportiva também podem ajudar na saúde do seu joelho. Vamos ver as dicas dos especialistas.

É hora de fortalecer seu joelho contra lesões!

Exercite sua panturrilha. Esta parte do corpo e deixada de lado por muitos na hora do treino, mas uma fraqueza na região pode fazer seu joelho trabalhar dobrado, ou fora do eixo ideal.

O agachamento encostado na parede é ótimo para fortalecer seus joelhos. Vai trabalhar seus pés, calcanhares, canela e o joelho. Fortalecendo a área como um todo.

Se você teve alguma lesão séria, só volte a treinar com a autorização de seu médico. Mas assim que o Dr der o ok, não perca tempo. A melhor maneira para recuperar esta junta e a fortalecendo.

Um fator importante de quem volta a praticar atividade física de alta intensidade depois de uma lesão do joelho é a confiança. Um joelho fraco e parado não vai fazer você sentir firmeza nem segurança de voltar para a academia.

O aquecimento é uma ótima forma de prevenção. Sempre aqueça antes de qualquer prática esportiva.

O leg press é uma ótima forma de blindar seu joelho e liberar testosterona.

A natação é ima ótima forma de fortalecer seu joelho, principalmente para quem esta voltando de alguma lesão. Este esporte causa o menor atrito fortalecendo toda sua parte inferior do corpo.

Quando estiver fazendo qualquer exercício com a perna, não estenda seus joelhos por completos. Isto pode causar sérias lesões, e transferir o peso dos músculos, para seus ligamentos e outras partes mais sensíveis do joelho.

Nunca coloque mais peso que você pode aguentar. Seus joelhos serão os primeiros a sofrer com isso.

Treinos na escada, executados corretamente, são ótimos para fortalecer seu joelho.

Evoluir seu físico não é simples. E com as informações que você encontra no Avance Bodybuilder, você terá muita informação e motivação para atingir seus resultados!