Se é apoiar o seu sistema imunitário e circulatório sistemas ou agindo como uma crítica composto na produção de novo colágeno, peptídeos ou neuro-hormônios, vitaminas C desempenha um papel singular—é um doador. Doa um elétron para uma reação ou uma molécula em necessidade. Tecnicamente falando, a vitamina C torna-se oxidado e, temporariamente, desestabilizado em um radicais livres de forma que as outras reações ou moléculas podem ser ativadas ou estabilizado.* Se as células poderiam tweet, eles dizem que a vitamina C é uma incrivelmente altruísta e nutriente essencial para ter ao redor.
Aqui estão quatro razões mais convincentes por que você precisa deste ajudando-mão suplemento todos os dias:
Razão 1: a Vitamina C não pode impedir ataques em seu sistema imunológico, mas ajuda o seu corpo a responder e se recuperar melhor.*
Reações metabólicas, saudável ou de outra forma, gerar subprodutos, alguns dos quais são chamados de espécies reativas de oxigênio, ou ROS, e os radicais livres. Embora eles são necessários como catalisadores para determinadas respostas adaptativas, você não quer altamente instáveis de radicais livres acumulando-se você quiser permanecer saudável.
Em circunstâncias normais, e com um estilo de vida saudável, você pode manter esses destrutivo desordeiros sob controle graças ao trabalho e a adequada disponibilidade de suporte cofatores e antioxidantes, como a vitamina C. os Problemas começam quando salienta começar a estimular a produção de mais radicais livres, incluindo fatores de estresse, tais como lesões físicas, obesidade, câncer, tabagismo, exercício extenuante, bactérias, e vírus.
Sua linha de frente de ataque chamados neutrófilos, estão entre as primeiras imune, células específicas para chegar na cena em resposta aos invasores estrangeiros (por exemplo, um vírus ou bactérias), fragmentos celulares, ou inflamatória beacons (citocinas) enviada a partir de tecidos sob ataque. Uma vez que um dos neutrófilos neutraliza uma ameaça, que é programado para, em seguida, a auto-destruição. Este processo metabólico cria oxidativo subprodutos, restos celulares, e mais citocinas que, sob condições extremas, pode fazer mais mal se o seu corpo antioxidante capacidade está esgotada.
Para reduzir o dano celular causado pela superprodução de pró-oxidante de radicais livres e ROS, a vitamina C entra nas células, e sacrifica uma parte de si mesmo para estabilizar o destrutivo pró-oxidantes.* Paradoxalmente, a vitamina C é convertido em um radical livre no processo, embora relativamente estável.
Razão 2: a Vitamina C é fundamental para a saudável tecidos, incluindo a pele, cabelos e unhas.*
Sem a vitamina C, o andaime necessário para manter os órgãos em conjunto e de transporte de nutrientes e de informação e a partir deles seria dramaticamente enfraquecido e, na melhor das hipóteses, insalubre.
Os órgãos são compostos de tecidos, e os tecidos são compostos de células. Segurando "como" células para formar tecidos e aqueles que, como tecidos para formar órgãos é um incrível andaime-como a rede de proteínas fibrosas e outros componentes referidos coletivamente como a matriz extracelular (ECM). Se não para a ECM, tecidos e órgãos seria falta mecânica ou resistência à tração e elasticidade.
Além disso, o ECM fornece a infra-estrutura dentro do qual a tubulação e a fiação vascular, linfático e nervoso sistemas de viajar e de ramo. Em outras palavras, é a matriz que fornece um seguro e isolado conduta para a troca de informações biológicas e sobre as células que ele sustenta.
A proteína de maior prevalência dentro da ECM é o colágeno. Na verdade, o colágeno representa cerca de 30 por cento de todas as proteínas do corpo humano. Por exemplo, cerca de 90 por cento do ECM do osso é composta principalmente de colágeno tipo 1. (Há 28 conhecida colágeno tipos de vertebrados.)
A vitamina C é necessária para ativar os aminoácidos prolina e a lisina presente no pré-peptídeos de colágeno, sem que o emaranhado de final da estrutura de colágeno não seria possível.* Em células da pele que criam o ECM, a vitamina C estimula a produção de dois tipos de colágeno dos tipos 1 e 3.
Razão 3: a Vitamina C ajuda a amplificar o seu corpo, a adrenalina e a dopamina resposta.*
A vitamina C influencia a resposta para alguns, o corpo principal de mensageiros químicos—determinados neurotransmissores ou neuro-hormônios—através de antioxidantes e não antioxidante ações.*
Por exemplo, a vitamina C aumenta a sensibilidade a determinados estímulos excitatórios modificando o celular receptores envolvidos na sustentação do sinal. Ele também ajuda a impedir o prazer de resposta neurohormone dopamina está sendo oxidado em sua forma inativa. Na verdade, adequados de vitamina C de disponibilidade tem sido mostrado para melhorar os efeitos dos estimulantes (anfetaminas, tais como são utilizados por mais de TDAH medicamentos e muitos antidepressivos) dose-dependente.
Razão 4: a Vitamina C é necessária para estimular o óxido nítrico, o que lhe dá uma bomba.*
Seu corpo absolutamente precisa de vitamina C para aumentar a produção de óxido nítrico a partir do aminoácido arginina e provocar o aumento do fluxo sanguíneo para uma melhor recuperação e grave bombas. A vitamina C doa um de seus elétrons e é rapidamente convertido em um radical livre dentro de uma produção de óxido nítrico ciclo que ocorre no celular forro de órgãos.
Breve conversão da vitamina C é necessária para continuar com arginina para gerar óxido nítrico, que atua como mensageiro químico na membrana em si, dilatando os tecidos e o aumento da transferência de oxigênio e nutrientes do sangue para as células, onde ele pode remover os resíduos metabólicos do material.
