Antes do bloqueio, pesquisamos as rotinas e os hábitos de 2.081 entusiastas do fitness para entender o que você gosta quando se trata de etiqueta na academia. É normal usar novamente sua roupa de treino favorita após uma sessão de ginástica suada? Você deveria estar usando uma toalha? E você pode treinar quando estiver doente?
Aqui está o que encontramos em fevereiro:
- Mais de 1 em cada 2 admite não lavar as roupas de ginástica após o treino.
- 70% vão à academia enquanto estão doentes.
- 51% não tomam banho imediatamente após o treino.
Dicas de higiene do ginásio
1. Não reutilize roupas de ginástica
Uma boa aparência na academia pode ser um enorme incentivo à confiança e seu estilo é uma grande parte disso. Eles não apenas fazem você parecer incrível, eles acomodam os movimentos que você realiza e se adaptam ao seu corpo. Isso inclui acompanhar o suor que você produz durante uma sessão intensa. Embora tenham sido projetados para lidar com o treino, ainda precisam ser lavados entre as sessões idealmente!
De acordo com nossa pesquisa, muitos parecem discordar, pois 51% admitiram voltar a usar o mesmo equipamento de treino após as sessões de treinamento padrão . Outros 11% disseram que usarão a mesma roupa de ginástica novamente após uma sessão intensa e suada - não é a atitude mais higiênica. Se você se encontrar usando o mesmo kit de exercícios várias vezes, talvez seja hora de investir em roupas novas de ginástica para a próxima temporada e manter-se fresco a cada sessão.
2. Limpe telefones celulares e fones de ouvido
Desde assistir Netflix na esteira até rastrear seus elevadores, telefones celulares, fones de ouvido são essenciais na academia. Existem muitos aplicativos projetados para tornar seu regime mais eficaz e ouvir música pode ajudá-lo a maximizar sua sessão.
Mas quantas vezes limpamos essa parte do equipamento de ginástica? Apenas 15% de nós realmente limpou nossos celulares e fones de ouvido após cada sessão e 52% de nós não atualizamos nossa tecnologia após o treinamento. Basta fazer uma limpeza rápida com um pano antibacteriano antes de sair da academia e ao entrar!
3. Lave suas garrafas de água
A garrafa de água parece não ser amada pelos frequentadores de academia. Embora eles possam não precisar de tanta limpeza quanto o seu shaker de proteínas, eles ainda precisam de muita atenção. Descobrimos que, antes do bloqueio, apenas 35% lavavam bem as garrafas de água após uma sessão de treinamento .
Manter-se hidratado quando você se exercita é essencial - especialmente durante uma sessão de alta intensidade. A água potável ajuda a substituir qualquer líquido que você perdeu pelo suor. Mesmo que você pense que é apenas uma sessão de pesos pequenos, pode ficar com mais sede do que pensa e, de acordo com nossa pesquisa, uma em cada dez (11%) pessoas nem sequer levou garrafas de água para a academia.
4. Pegue uma toalha de ginástica
Encare os fatos - se você está realmente dando tudo de si na academia, ficará suado. Uma toalha pode ser uma ótima maneira de secar, limpar o kit e criar um amortecedor entre você e o equipamento. Se você sabe que vai ser um treino de resistência a quente, as toalhas de resfriamento foram projetadas para ajudá-lo a se manter calmo, mesmo nos treinamentos mais difíceis.
Apesar dos muitos usos práticos da toalha de ginástica, nossa pesquisa constatou que 51% de nós não levamos uma toalha para a academia. Pode ser a hora de investir em uma, mas não deixe de conferir as novas regras da sua academia para saber se você pode fazer uma.
5. Lave as mãos antes e depois da sessão
Ficar limpo e higiênico enquanto você treina é uma ótima maneira de permanecer em forma e saudável. As bactérias do suor e do equipamento compartilhado podem circular pela academia, mas uma ótima maneira de manter tudo sob controle é lavar as mãos.
Apenas 42% disseram que sempre lavavam as mãos antes e depois de uma sessão de ginástica , mas agora, mais do que nunca, é importante dar uma boa esfoliação para ajudá-lo a permanecer livre de germes.
6. Dê uma falta ao ginásio quando estiver doente
Perder uma sessão pode parecer que você está deixando seu progresso escapar. Mas se você se sentir mal, não é preciso dizer, não arrisque!
Antes do confinamento, 70% de nós acreditavam que era normal ir à academia, enquanto doente, para continuar com sua rotina, embora tenhamos certeza de que isso mudou desde então, vamos ao ar com cautela.
Não só isso pode fazer você se sentir muito pior, como também pode afetar aqueles que trabalham ao seu redor, pois os germes podem ser facilmente espalhados. Simplesmente tirando um tempo para monitorar sua doença e garantir que você não tenha sintomas graves, você pode acelerar seu processo de recuperação e voltar à academia rapidamente, sem afetar as pessoas ao seu redor.
7. Tome um banho pós-treino
Após uma sessão intensa, não há nada como um banho estimulante para preparar você para o resto do dia. Mais da metade dos entrevistados (51%) discordou e não tomou banho logo após o término do treinamento . 35% tomaram banho mais tarde, enquanto 16% não enxaguavam normalmente após o exercício!
Embora seja bom refrescar-se, um banho pós-sessão também pode ajudar a enxaguar o suor, manter a pele limpa e reduzir a chance de manchas. Dependendo do seu ginásio, talvez você precise tomar banho em casa - portanto, verifique as novas diretrizes do seu ginásio para ver se os chuveiros estão em uso antes de você ir.
