De repente, sentimos a falta daquelas coisas cotidianas, como trabalhar, jantar fora e se exercitar . Coisas que nós possivelmente tínhamos como certo. Coisas que mal podemos esperar para voltar depois que o coronavírus desaparecer.
E depois de passar muito tempo separados um do outro enquanto nos distanciamos socialmente, também sentimos falta dessas interações sociais simples, seja no trabalho, nas lojas, na escola, no parque para cães, em um restaurante, na a academia e assim por diante.
Sim, são esses momentos e rotinas aparentemente mundanos de nossas vidas cotidianas anteriores que agora parecem um luxo. São coisas que todos estão ansiosos para voltar.
Mas, perder essas coisas, não importa o quão “todos os dias” elas sejam, é normal. Como seres humanos, prosperamos com rotina e previsibilidade . Através dessa rotina, sabemos o que vai acontecer e isso nos dá uma sensação de controle.
As notícias de que temos pelo menos mais três semanas com essas medidas de isolamento e distanciamento social em vigor no outro dia provavelmente não eram o que você queria ouvir.
Felizmente, é possível manter algum senso de normalidade. As rotinas são importantes durante esse período, principalmente as saudáveis.
Você pode não ser capaz de comer um prato de produtos frescos da cor do arco-íris em todas as refeições ou acompanhar o seu treino de ginástica habitual enquanto se distancia social, mas existem algumas maneiras de adicionar mais rotina ao seu dia a dia e permanecer saudável ao mesmo tempo .
Comece com um pouco de autocuidado
Antes do auto-isolamento, é provável que você acorde em um horário predeterminado e caminhe pelo ritual diário sem pensar duas vezes.
Você acordava ao mesmo tempo, tomava banho, escovava os cabelos e os dentes, aplicava maquiagem, tomava café e tomava café da manhã e continuava com o dia, se isso significava ir para o trabalho, deixar os filhos na escola ou fazer outra coisa.
A melhor e mais fácil maneira de entrar em uma "nova" rotina é usar partes da que você já possui.
Você pode começar definindo horários durante a semana para se levantar, manter uma rotina matinal regular e, à medida que o dia avança, tem como objetivo manter o progresso positivo o melhor possível. Adicionar um pouco de autocuidado à sua rotina pode ser tão simples quanto comer saudavelmente, se exercitar, sair de casa para tomar ar fresco e dormir bastante.
Todos sabemos a diferença que um banho pode fazer pela manhã, ou manter um horário de sono consistente.
Mantenha-se produtivo
Independentemente de suas circunstâncias, é quase certo que você tenha algumas obrigações para executar tarefas como tarefas domésticas, cozinhar e trabalhar remotamente.
Se você transformou sua sala de estar em seu novo “escritório”, continue o máximo possível do seu dia de trabalho, garantindo que você pare para descansar, almoçar e fazer pequenas caminhadas ao longo do dia.
A plotagem de coffee breaks virtuais com os colegas também é uma ótima maneira de adicionar um pouco de normalidade e tempo social ao seu dia.
No momento, nossas casas podem parecer claustrofóbicas ou restritivas. Manter o controle de suas tarefas também pode tornar a vida mais normal, além de ajudá-lo a se sentir positivo em relação ao ambiente.
Continue com os trabalhos da casa todos os dias, como arrumar a cama, esvaziar a máquina de lavar louça, lavar a roupa etc.
Por mais chato que possa parecer, limpar e fazer algumas tarefas todos os dias não apenas ocupam seu tempo, mas também aliviam um pouco do estresse. Fazer um pouco a cada dia pode tornar as grandes tarefas muito mais fáceis de gerenciar.
Crie refeições equilibradas
Antes de tudo isso começar, o que você costuma comer? Agora, mais do que nunca, as refeições se tornaram uma estrutura para os nossos dias, por isso é uma ótima maneira de tornar a vida mais normal.
Uma mudança drástica em nossa dieta - boa ou ruim - pode nos deixar descontrolados; por isso, se sua dieta geralmente está repleta de legumes ou com alto teor de proteínas, tente continuar assim.
Da mesma forma, se você planeja normalmente suas refeições e a preparação das refeições, por que não começar isso de novo? É uma boa maneira de manter o controle de sua dieta e ajudá-lo a se sentir mais normal de dentro para fora. Aqui estão algumas de nossas receitas favoritas de preparação de refeições.
Também pode ser importante que você não esqueça as guloseimas que o mantêm são. Se você costuma tomar uma refeição ou comer fora na sexta-feira, por que não recriá-la você mesmo - aqui estão algumas idéias de receitas de nós.
Planeje seu exercício
Se você se exercitou regularmente antes de todo esse problema de coronavírus, não fazer exercício físico suficiente pode ser uma tortura para você.
No entanto, é possível exercitá-lo e mantê-lo em sua rotina - isso pode significar ser um pouco mais criativo com o que você faz, com o equipamento que usa e onde faz.
Quando se trata de seu exercício, fazer um plano pode realmente ajudar. Tente se exercitar em um determinado horário, em determinados dias da semana, pois isso ajudará você a criar mais estrutura.
Exercitar a primeira coisa de manhã é uma ótima maneira de clarear a cabeça e se preparar para o resto do dia. Você pode até planejar cada treino no início da semana, da mesma forma que faria com sua rotina de ginástica.
Se você tiver acesso a espaços abertos, correr, andar de bicicleta, pular e fazer ioga são todos os tipos de exercícios que você pode fazer.
E como você não pode ir à academia e assistir a uma de suas aulas regulares de exercícios, fique on-line. A internet está repleta de exercícios gratuitos do YouTube e Instagram. Você pode até conferir alguns de nossos exercícios .
Levar mensagem para casa
Podemos estar tentando navegar por uma pandemia global, mas acompanhar suas rotinas diárias saudáveis - seja trabalhando de manhã, iniciando o dia com um café da manhã saudável ou criando tempo para relaxar e descontrair - pode lhe dar uma sensação de controle, mesmo quando tudo parece no ar e incerto.
