Se a perda de peso estiver entre seus objetivos de condicionamento físico , não procure mais. Reunimos uma lista dos suplementos mais benéficos e adequados que ajudarão a sua jornada de perda de peso , mesmo se você não tiver acesso à academia ou à sua aula de Zumba favorita .
O básico
Tem sido dito antes e vamos dizer outra vez - a perda de peso não é instantânea, e você wo n' t ver os resultados durante a noite. Tomar uma 'pílula de dieta' não o fará emagrecer. Mas eu ncreasing seu gasto de energia para que você ' re em um déficit calórico vai fazer você perder peso.
A adição de suplementos juntamente com uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios beneficiará sua perda de peso ; no entanto, os suplementos não devem ser vistos como um método para o sucesso instantâneo da perda de peso.
Aqui está a nossa opinião sobre suplementos que podem ajudar na perda de peso para ajudá-lo a alcançar seu objetivo enquanto fica em casa.
1. Proteína em pó
A proteína não deve ser puramente associada à construção de massa muscular - é realmente um poderoso macronutriente! Sim, ele cria novos músculos para tonificar nosso corpo, mas também nos mantém cheios e saciados até a próxima refeição. A proteína ajuda a regular o apetite, que desempenha um papel na nossa ingestão de calorias e é uma ferramenta essencial que beneficia a perda de peso . 1
O pó de proteína é uma maneira fácil de garantir que você atinja seus objetivos de proteína. É versátil, vem em uma variedade de sabores para agradar o seu paladar, e pode atender às suas necessidades dietéticas que quer ser vegan, glúten - livre , ou intolerantes à lactose.
As panquecas de proteína são muito populares por um motivo - elas não são apenas uma exibição bonita do café da manhã (embora admitamos que existem algumas receitas insanas que nos fazem sonhar a noite toda ), elas também fornecem uma boa dose de proteína em nosso cotidiano dietas para nos manter na hora do almoço .
2. Fibra
Assim como as proteínas, as fibras nos mantêm cheios e reduzem nossas dores de fome. Dietas consistentemente ricas em fibra ajudam a promover a perda de peso, como por meio de uma ingestão adequada de frutas e legumes, grãos integrais e outras fontes alimentares de origem vegetal . 2
O glucomanano é uma fibra suplementar que tem benefícios comprovados na perda de peso . 3 A fibra solúvel em água ajuda a inibir a aparência e a retardar a absorção dos alimentos, exigindo apenas pequenas quantidades a serem consumidas devido à sua alta viscosidade na água em comparação com outras fibras. Isso torna o glucomanano um suplemento fácil e gerenciável para adicionar à sua rotina matinal.
3. Termogenia
Outra recomendação de nós é um suplemento termogênico. Os produtos termogênicos aumentam nossas funções metabólicas regulares para acelerar a taxa de termogênese, ou seja, quando o corpo produz mais calor, usando a gordura corporal como fonte de energia desse calor.
Um ingrediente que é muitas vezes encontrada em termogênicos produtos é pimenta caiena - um ingrediente natural termogênico que poderia increas um e seu metabolismo . 4
O mesmo também pode ser dito para o extrato de chá verde, outro ingrediente que é dito para aumentar o metabolismo com base nas catequinas (antioxidantes) encontrado dentro do chá . 5
Quando combinados com cafeína adicional , que lhe dará energia extra para levar os treinos ainda mais, os dois ingredientes trabalham em harmonia para aumentar o gasto de energia, melhorando a perda de peso . 6
4. vitaminas B
Por último, mas não menos importante, em nossa lista de suplementos para ajudar seu regime de perda de peso em casa, há um grupo de vitaminas. Mais especificamente, as vitaminas B.
As vitaminas do complexo B são bem conhecidas por suas propriedades estimulantes do metabolismo natural . Essas vitaminas são essenciais como eles ' re necessária para a quebra de carboidratos, proteínas e gorduras, extraindo a energia armazenada nos alimentos para que possamos usá-lo como combustível.
A vitamina B6 também contribui para o metabolismo normal da cisteína, que desempenha um papel na regulação da tireóide, um componente do nosso corpo que funciona no metabolismo e, portanto, pode afetar a perda de peso.
Se seu corpo não tiver uma ou mais vitaminas do complexo B, perder peso será mais difícil, pois seu metabolismo não funcionará de maneira ideal . Veja, é realmente saudável comer uma dieta equilibrada!
Levar mensagem para casa
Ajustar sua rotina de perda de peso enquanto fica em casa pode parecer difícil à primeira vista, mas, na realidade, a perda de peso sem as instalações de exercícios regulares é igualmente administrável.
Quando combinados com exercícios regulares e bons hábitos alimentares, os suplementos recomendados ajudarão você a atingir suas metas de perda de peso , ajudando-o a encontrar energia e foco para permanecer no caminho certo.
Os tempos podem ser diferentes, mas não há razão para que você não consiga quebrar seus objetivos de perda de peso!
