E com bares vem o que? Bem, além de alguma aparência de vida social, haverá um aumento na ingestão de álcool.
Muitos de nossos leitores preocupados com a saúde, que alcançaram um grande progresso ao longo desses tempos difíceis, compartilharam suas preocupações sobre o impacto que o álcool pode ter sobre seu físico, saúde e desempenho.
Há uma grande quantidade de informações erradas em torno do álcool e como ele pode nos afetar. Nos próximos artigos, abordaremos exatamente o que é álcool, como funciona, como afeta nossos esforços de composição corporal e controle de peso , bem como nosso desempenho e recuperação de exercícios .
Também discutiremos como você pode incorporar o álcool a uma abordagem de estilo de vida centrada no equilíbrio; afinal, quem não ama uma bebida em um dia ensolarado?
O que é álcool?
Beber álcool, que é a forma de álcool a que nos referimos, é chamado de etanol. O etanol é produzido pela fermentação de açúcares por leveduras de diferentes origens alimentares (por exemplo, fermentamos uvas para produzir vinho e assim por diante).
O álcool é classificado como um medicamento "hipnótico sedativo", com a ingestão resultando em depressão do sistema nervoso central. Dosagens mais baixas podem fazer você se sentir mais alerta, agindo como estimulante e levando ao aumento da capacidade de conversação e à sensação de euforia. Dosagens mais altas podem levar a, bem, tenho certeza de que todos sabem muito bem, mas abordaremos isso à medida que avançamos.
O que acontece quando bebemos álcool?
Uma vez consumido, álcool acabará por tornar seu caminho para o nosso fígado, foram a maior parte do metabolismo do álcool ocorre.
Nosso corpo tem um senso de urgência no metabolismo do álcool, pois não pode ser armazenado. A velocidade com que isso acontece depende da última vez que você comeu, com um trato gastrointestinal mais lento, diminuindo a rapidez com que o álcool chega à sua próxima parada (fibras e proteínas também podem ajudar aqui!).
Também depende da frequência com que você bebe - bebedores menos frequentes produzem menos da enzima álcool desidrogenase que metaboliza o álcool. Quando o álcool é metabolizado, é produzido um subproduto tóxico chamado acetaldeído. Este composto é conhecido por seus efeitos prejudiciais e, apesar de sua vida útil relativamente curta, pode causar danos significativos ao nosso corpo .
O acetaldeído é convertido em outra substância menos tóxica, o acetato, mas antes que isso aconteça, pode danificar uma variedade de tecidos no corpo.
O processo de um metabolismo lcohol não ocorre apenas no fígado, e alguns podem acabar por ser Metaboli s ed no pâncreas e mesmo o cérebro (o qual pode, em parte, explicar ressacas dado o dano para os tecidos cerebrais).
Independentemente de quanto uma pessoa consome, o corpo só pode Metaboli s e uma certa quantidade de álcool a cada hora. Essa quantidade varia muito entre os indivíduos e depende de vários fatores, incluindo tamanho do fígado e massa corporal.
O que acontece quando bebemos demais?
Se o álcool é excessivamente consumido, você pode experimentar (ou ter boa experiência) os seguintes sintomas : funções motoras e sensoriais prejudicadas, cognição prejudicada, desejos, alterações na visão, fala arrastada, memória prejudicada, sonolência, perda de inibição etc.
Quando doses maiores são ingeridas, você pode ficar fisicamente doente (como resultado de um grau mais grave de intoxicação por álcool). Os sintomas (excluindo doenças físicas) são causados por uma interrupção do nosso sistema interno de sinalização / comunicação causado pelo álcool.
Álcool essencialmente se liga aos receptores envolvidos em receber certos sinais / mensagens e interrompe todo o processo (geralmente diminuir a velocidade, e levando ao comprometimento sentir w hich É por isso que é classificado como um depressivo ). O álcool também pode prejudicar diretamente partes do cérebro conhecidas por controlar emoções e movimentos musculares .
Todo o álcool é ruim?
Não necessariamente, pode haver um local para ingestão pequena a moderada e melhoria da saúde.
Os benefícios para a saúde estão predominantemente associados ao consumo de vinho (e em pequenas quantidades, geralmente um copo por dia - aproximadamente 60 ml). Provavelmente, isso se deve ao seu conteúdo de resveratrol, um polifenol (um composto natural encontrado nas plantas) . 1
O quão “ruim” é algo depende realmente de sua dosagem e, com o álcool, a consistência e o período de tempo em que você bebe habitualmente.
Levar mensagem para casa
Muitos acreditam que precisam se abster completamente da ingestão de álcool para melhorar sua saúde. Whil e habitual sobre o consumo de álcool certamente não é aconselhável, pode haver espaço para pequenas e ingestão moderada (e isso pode realmente melhorar a saúde depende do que você está bebendo).
A maioria das pesquisas apóia que o consumo de álcool pode não ser necessariamente grande para a nossa saúde, mas é um aspecto essencial da vida social de muitas pessoas. Então, como se costuma dizer, tudo com moderação?
