Todo marombeiros já ouviu isso pelo menos uma vez na vida, não quero dizer que esteja errado.
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Apenas não é obrigatório, pois isso é uma estratégia assim como todas as outras, escolha aquela que se encaixa melhor a sua rotina.
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Pois toda dieta tem seus prós e contras, o que vai fazer realmente diferença é seu saldo ou defit calorico no fim do dia.
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Não existe formula mágica o diferencial é a aderência a dieta, procure apenas dividir as proteínas em pelo menos 4 refeições no dia para que ocorra uma melhor síntese proteica.