Como ocorre a hipertrofia muscular?

Resumidamente, Quando treinamos musculação, sofremos microlesões nos tecidos musculares. O aumento deles ocorre no descanso, quando ocorre a síntese protéica.

O que ocorre é que durante o reparo muscular você acaba construindo mais do que danificou no treino e ocorre o aumento muscular.

Efeitos da CREATINA na hipertrofia:
A creatina é produzida naturalmente pelo corpo, no fígado , pâncreas e rins. Ela também é encontrada em alimentos como carne vermelha, peixes, etc.

A creatina de forma resumida aumenta a ATP que é a energia usada para atividades que exigem movimentos explosivos(como levantar pesos).

O nosso corpo mantém uma dose limitada de ATP, que é suficiente apenas para alguns segundos de atividade intensa. A partir do momento que os níveis de ATP caem, seu músculo fica fadigado e você perde rendimento.

Resumindo: Quando você toma creatina seus níveis de ATP aumentam e você ganha mais explosão muscular, conseguindo mais repetições e aumento de cargas nos exercícios.
Os efeitos do ÁLCOOL no anabolismo:

Existem diversos malefícios do álcool quando o assunto é construção muscular, porém os principais são:
-Diminuição da síntese protéica
-Diminuição dos efeitos anabólicos da insulina e do hormônio do crescimento
-Diminuição da testosterona(principal hormônio para ganho de músculos)

A JUNÇÃO dos dois:
A creatina vai propiciar um ambiente anabólico para o corpo, aumentando os níveis de ATP, promovendo um aumento da síntese protéica, permintindo que o seu corpo vá além do seu limite
natural, isto além de aumentar seus ganhos, poderá fazer com que seu corpo libere mais hormônios anabólicos para suprir a demanda.

Porém o consumo de álcool causa justamete o contrário, diminuir a sísntese protéica e abaixar os níveis de hormônios anabólicos em seu corpo.

Isso será um contrapeso para seus ganhos, limitando ou anulando o efeito da creatina em seu corpo.

Com isso podemos concluir que é vital para um maior aproveitamento de sua suplementação com creatina, não utilizar o alcóol, isso é o mesmo que jogar dinheiro no lixo! #[15]