*** Mitos e Verdades sobre Nutrição e Musculação ***

Nesse tópico irei apresentar alguns mitos e verdades que falam sobre dietas e musculação. Pode parecer inútil, mas é por causa desses mitos que as pessoas acabam se enganando e acabam por desistirem da musculação. Por esse motivo, colocarei os principais mitos encontrados, além de colocar também algumas verdades para não confundir a galera. Vejamos alguns deles:

Verdade: Os ajustes na dieta são necessários para que você continue evoluindo.

Mito: Comer qualquer coisa você conseguirá os resultados esperados.

Verdade: O consumo de proteínas para não acontecer o catabolismo em cutting deve ser no mínimo de 1,8 a 2 g por quilo corporal.

Mito: Não precisa de aeróbico para definir, basta fazer abdominais.

Verdade: Você deve consumir boas fontes de carboidratos, beber muita água e diminuir o consumo de sódio para evitar a retenção hídrica.

Mito: Quanto mais proteínas consumir, melhor, portanto consuma o quanto puder mais de 5 a 6 g por quilo corporal.

Verdade: O excesso tanto de carboidrato como de proteína e gordura podem ser transformados em gorduras, pois todos possuem calorias o que gera o ganho de peso.

Verdade: Não faça o dia do lixo, pois em apenas em 1 dia você pode engordar quilos e quilos.

Mito: Todos os tipos de gorduras podem fazer mal, até do azeite extra virgem e do óleo de coco.

Verdade: A combinação perfeita para bons resultado é: dieta, treino, água e descanso.