TEMPO DE PREPARAÇÃO

~ 10 minutosHORA DE COZINHAR

~ 20 minutos

Fatos Nutricionais

Quantidade de porções: 3

Quantidade por porção Calorias285g Proteína33g Carboidratos 1,8g Gordura 9g

INGREDIENTES

 100g de massa

 2 latas de atum (na água)

 ½ xícara de espinafre

 1 ⅕ xícara de milho doce

 ½ xícara de brócolis

 ½ xícara de cogumelos

 1 colher de sopa de alho

 1 colher de sopa de ervas misturadas

 30g de Queijo Cheddar

 Dash of Pepper

INSTRUÇÕES DE COZIMENTO

Ferva o macarrão na temperatura média por 10 minutos. Tempere com uma pitada de sal, se desejar.

Esvazie as duas latas de atum em uma tigela grande. Adicione espinafre, milho doce, brócolis e cogumelos. Misture bem com alho e ervas.

Adicione o macarrão escorrido a tigela e misture novamente.

Adicione o conteúdo da tigela em um prato refratário nível.

Adicione o queijo e a pimenta preta por cima e asse por 15 a 20 minutos no forno a 200 graus.

Retire do forno quando a cor dourada.

Sirva no prato e aproveite!

Rende 2-3 porções.