Você prefere fazer outro tipo de treinamento para evitar aquela bebida ruim? Fácil, você não está sozinho.
Estudos sugerem que, além de se sentirem menos confiantes na sala de musculação, as mulheres também perdem a própria confiança nos esportes em geral. 1,2 Na verdade, parece que as mulheres ainda precisam superar muitas barreiras psicológicas para se sentirem mais autoconfiantes na academia.
Essa insegurança das mulheres na academia, além de afetar negativamente o desempenho físico, pode ser totalmente desanimadora. Por isso, aproveitando o Dia Internacional da Mulher, vamos dar algumas dicas para que todas as mulheres se sintam mais confiantes no esporte e no fitness.
Tenha muita autoconfiança
Estudos têm mostrado que as mulheres consistentemente autoavaliam seus resultados de teste como sendo inferiores aos dos homens, ³ alcançando até as mesmas pontuações dos homens. De fato, mesmo tendo visto a comparação das pontuações do restante dos participantes, as mulheres continuaram a autoclassificar seu desempenho inferior ao dos homens.
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Então, o que isso nos diz? Embora agora toda mulher saiba (ou deva saber) que pode fazer qualquer coisa como um homem, as mulheres ainda não se apóiam, o que poderia explicar por que muitas mulheres continuam sofrendo de "síndrome do impostor" na academia.
Meninas, apoiem-se, por favor. Coloque a rivalidade de lado e junte forças para continuar melhorando juntos e mostrar ao mundo do que você é capaz.
É a primeira vez que você pisa em uma academia? Lembre-se de que muitos dos homens que você vê na sala de musculação também são iniciantes e têm o mesmo conhecimento que você, só que o escondem melhor.
Acabar com os estereótipos sociais
Uma mulher pode ser competitiva, autoconfiante e enérgica, e quanto mais cedo todas as mulheres aceitarem, melhor. O movimento de “positividade corporal” e campanhas como This Girl podem ter mostrado que os esportes são cegos ao gênero. E o mais importante, você realmente quer desistir desse esporte que você tanto ama pelo simples fato de que você pode acabar com um corpo diferente do que a sociedade entende hoje como um corpo perfeito?
Katee, velocista olímpica e chefe do Conselho de Igualdade, Diversidade e Inclusão no Atletismo, explica que mesmo os melhores atletas sentem esta pressão:
“Pela minha experiência pessoal e sendo uma jovem negra do sul de Londres, o esporte não parecia o hobby mais fácil ou acessível devido ao fato de que o esporte era para homens ou que se acreditava que as mulheres esportivas eram muito musculosas ou masculinas ”.
Muitas mulheres cresceram com esses estereótipos baseados na imagem externa do esporte e do condicionamento físico, em vez de se concentrar em seus benefícios internamente, mas Imani tem esperança de que isso mude em um futuro próximo.
Magra entre mulheres
A pandemia afetou a todos igualmente, mas um estudo da Women in Sport diz que algumas mulheres tiveram que fazer algumas tarefas domésticas, como criar seus filhos em casa devido ao fechamento de escolas durante os meses de confinamento.
Os preços abusivos de alguns viveiros competentes sempre foram uma barreira para ter mais tempo para fazer exercícios antes do parto, mas isso piorou no ano passado.
O estudo diz que 32% das mulheres tiveram que abandonar os exercícios por causa do aumento das obrigações, mas 61% das mulheres dizem que levarão os exercícios muito mais a sério após o confinamento.
Em vez de olhar para os lados, podemos fazer muitas coisas para encorajar e apoiar uns aos outros nestes tempos de incerteza global. Compartilhe com outras pessoas aqueles treinos que você tanto gosta (não perca a seção Treinamento do nosso blog) ou encontre seus amigos para um rápido passeio pela área.
O estudo Mulheres no Esporte também ressalta o fato de que precisamos melhorar a imagem da mulher na sociedade. É preciso abrir os olhos e entender que não é egoísmo a mulher dedicar tempo ao cuidado de si mesma, pois isso é essencial não só para a sua saúde e felicidade, mas também para a família.
Conclusão
O Dia Internacional da Mulher é o momento ideal para celebrar o empoderamento das mulheres, mas também para refletir sobre o que mais pode ser feito para ser igual. O fundamental é saber identificar os estereótipos absurdos da sociedade e contar com as mulheres para atingir os objetivos.
Por isso, mantenha a cabeça erguida e não tenha medo da sala de musculação e vá para a academia treinar, vá para a piscina nadar, vá para a pista de corrida ou onde quer que isso te ajude a ser ativo e ativo. feliz.
