Quem quer ganhar musculos nao mede esforcos: treinos insanos, dietas rigorosas, investindo em suplementos, mas muitas vezes se esquece do basico.

Por exemplo: como anda seu sono? Seu sono e essencial nao so para a saude, mas tambem para o seu ganho de musculos.

E neste momento que o organismo regenera as fibras musculares que sao detonadas na musculacqo e as celulas fazem a reparacao tecidual que nos deixa mais fortes e maiores.

Ento, se voc quer ganhos de qualidade com hipertrofia, comece a dormir melhor!

Como dormir melhor?

Dormir melhor nao e so uma questao de vontade. E preciso cercar-se de habitos que propiciem essa conquista.

Primeiro voce precisa preparar um ambiente agradavel, com pouca ou nenhuma luz, alem de reduzir ao maximo os ruidos e ter uma temperatura agradavel.

E importante ter atencao aos exercicios: eles ajudam muito a ter um sono profundo, porem

Em se voce fizer uma serie pesada perto da hora de ir para a cama, pode acabar muito ligado e demorar a relaxar.

Procure terminar sua serie pelo menos algumas horas antes de dormir.

Como voce pode aprender, dormir nao e so pra nao ter olheiras!

Descansar bem e essencial para varios aspectos da sua vida, inclusive para conseguir alcancar o seu fisico dos sonhos.

Por que preciso dormir melhor?

Uma boa noite de sono traz uma infinidade de benefcios, no mesmo? Mas se no for o suficiente, pode acontecer uma srie de problemas.

O problema e que, em um mundo corrido e competitivo como o de hoje, onde e preciso focar muito nos estudos e no trabalho, alem do tempo perdido no transito, o sono infelizmente se tornou associado com preguica, o que nao passa de uma visao completamente errada.

O sono e indispensavel para ficarmos descansados, dispostos e, consequentemente, mais fortes, magros e mais aptos a conseguir tudo que queremos na vida.

Ou seja: quer ter mais disposicao para conquistar o fisico musculoso que sempre sonhou? Comece a dormir melhor!

Por que dormir ajuda a ganhar msculos?

Voce acha que e durante o treino que seus musculos cresce?

O organismo recupera as fibras musculares lesionadas na musculao no sono, e nesse momento que ele tem a possibilidade de reconstruir toda a massa muscular, deixando-a ainda mais forte e preparada para a exigencia que estamos colocando.

Atraves das proteinas e dos aminoacidos que consumimos, nosso corpo se reconstroi de maneira maior e que suporte mais carga de trabalho.

Portanto, de nada adianta treinar, treinar e treinar, se voce nao tiver uma boa noite de sono! Seu corpo e suas atividades precisam estar em sincronia!