Como escolher um Personal Trainer

A contratação de um personal trainer não deve ser sobre apenas andando em uma academia e aceitar quem é livre naquele momento. Você pode, e deve, ter discernimento sobre quem você contratar e por que fazê-lo. Por quê? Porque é o seu dinheiro, o seu corpo e sua saúde! E porque por ser mais exigentes no front-end, você vai aumentar as chances de que você vai ter mais sucesso com quem você acaba trabalhando.

Vou esvaziar um par dos maiores mitos sobre como identificar um bom treinador, discutir as qualidades que fazem um bom treinador para que você saiba como identificar um quando você encontra um, e cobrir o que perguntas que você deve perguntar a qualquer treinador antes de contratá-los.

A Melhor Escolha?

Um dos mitos de treinamento mais difíceis é que os maiores, mais fortes, ou pessoas mais magros na academia ou em mídia social são os mais qualificados para passar conhecimento, seguro e confiável conselho de treinamentos. Às vezes, eles não são a melhor escolha.

Primeiro, a ideia de que alguém deve ter pessoalmente alcançado um certo nível de sucesso em um esporte, a fim de ser uma fonte confiável de informações técnicas é, e sempre foi, falsa. Não procure mais do que esportes profissionais para prova. Muitos dos melhores jogadores acabam por ser treinadores terrívelmente, enquanto outros, que nunca jogaram o jogo vir a ser treinadores de alto nível que ajudou muitos atletas a atingirem seu potencial.

Então, o que esses treinadores não-talentosos têm que os jogadores da estrela não fez? Em primeiro lugar, um profundo conhecimento dos aspectos técnicos e tácticos do jogo. E segundo, a capacidade e a vontade de simplificar e comunicar que o conhecimento de uma forma que os atletas podem usar a sua vantagem. A mesma coisa pode ser dito para formadores.

Heck, nenhum dos treinadores de Michael Jordan eram quase tão bom quanto ele estava em jogar basquete, mas eles foram capazes de ajudá-lo a realizar o seu potencial. Já para não falar, dizendo que você não está qualificado para treinar alguém, a menos que você teve experiência pessoal na mesma arena é também dizer que os treinadores do sexo masculino não pode efetivamente treinar clientes do sexo feminino, e vice-versa-que não é verdade.

Como escrevi no artigo " forte contra tonificado: A Verdade Sobre Exercícios de género específico ," os dois sexos compartilham muito mais do que somos diferentes. Você pode beneficiar os aspectos emocionais e psicológicos da formação com alguém do mesmo sexo que você, mas um treinador competente pode lidar com a parte de treinamento para ambos.

Em segundo lugar, os maiores, mais magros, e as pessoas mais aptos muitas vezes alcançaram os resultados, apesar do que eles sabem, não por causa dele. Eles são ratos de academia que organizam suas vidas em torno ginásios e cozinhas. Isso pode torná-los um grande recurso para você no estilo de vida e disciplina do treinamento e dieta, mas isso não significa que eles podem escrever-lhe um programa individualizado com base em seus objetivos, habilidades e história médica.

Devo Julgar Um Treinador Pela Forma Como Os Seus Clientes Olhar?

Em um ambiente de academia normal, absolutamente não. A realidade é que a maioria dos clientes a maioria dos treinadores vai trabalhar são exercícios recreativos. Isso significa que eles realmente estão perseguindo-controle de peso e condicionamento físico geral; a maioria não estão realmente interessados em tornar-se ratos de academia que organizam suas vidas inteiras em torno de ginásios e cozinhas. Plenty vai abertamente dizer que eles não são em todos os interessados em mudar os seus hábitos alimentares, e eles estão exercitando para a defesa, para compensar todos os alimentos que eles gostam de comer.

Ambas as situações vão limitar a maneira que as sessões de um instrutor traduzir em chamados resultados, mas isso não significa que o treinador não está fazendo um bom trabalho. Dito de outra forma, você não pode culpar um treinador para alguém que não fazer alterações físicas drásticas se eles trabalham apenas com o treinador uma ou duas vezes por semana, e depois ir para casa e comer como um adolescente e não fazer absolutamente nada o resto do tempo.

Essas pessoas muitas vezes dizem coisas como: "Eu não quero pensar quando estou trabalhando fora." Eles querem uma grande experiência que desafia-los, mas não prejudicá-los. Eles muitas vezes medir o seu sucesso treinamento por quanto eles tenha desfrutado cada treino, como se sentem no final do treino, e pelo fato de que eles já completado um determinado número de treinos por semana.

E adivinhem: Não há nada de errado com isso.

Se eles ficar com ela, estes clientes irá gradualmente tornar-se mais apto, sentir melhor, e talvez ver alguma melhoria sólida em marcadores de saúde. Mas a abundância de profissionais de fitness competentes (incluindo este que vos fala) tem clientes de longo prazo que não olham muito diferente ou não têm aumentos impressionantes em seus números de elevação em comparação com quando começaram.

Devo Escolher Um Treinador Que Vai Me Empurrar Em Direção A Resultados Sérios?

Muitos treinadores pessoais têm essa idéia elitista que você está desperdiçando basicamente o seu tempo no ginásio, a menos que você está treinando com um foco específico sobre medidas de compleição física ou desempenho. No entanto, isso ignora os inúmeros benefícios à saúde física e mental bem evidenciadas de simplesmente fazer exercícios regulares e treinamento de força, período.

Esses incluem:

humor melhorou
sono melhorou
Preservação da massa óssea
sentimento maior de energia e bem-estar

Muitos treinadores confuso olhar para baixo sobre as pessoas que se exercitam para fitness e saúde, dizendo que estas pessoas estão satisfeitas com sendo "medíocre". Isto implica que as pessoas que não estão interessados em organizar suas vidas inteiras ao redor ginásios e alimentos são inferiores, e aqueles que obsess sobre essas coisas são de alguma forma superior.

I pode confiantemente dizer que não é verdade.

Estes mesmos formadores continuar a ser frustrado, perguntando por que algumas pessoas "não entendi" ou não parecem se importar tanto quanto eles fazem, e em última análise, acabam não aderindo ao redor. Mas geralmente não é que essas pessoas não se importam, é que eles não se preocupam com o que o treinador quer que eles se preocupam. Estes formadores são aqueles que simplesmente não obtê-lo.

Estes treinadores pessoais não conseguem perceber que a maioria das pessoas, "obter resultados" de exercício não é sobre a realização números deadlift impressionantes ou a construção de um celeiro-porta de trás-os são metas ginásio de ratos. Para muitas pessoas, isso significa simplesmente ficar ativo, superando desafios físicos, e desfrutando de cada treino.

Esses são objetivos respeitáveis e razoáveis que os treinadores pessoais devem incentivar e ter orgulho de facilitar.

O Que Faz Um Bom Personal Trainer?

Dado o que eu acabei de dizer, você poderia esperar-me a afirmar que a maior responsabilidade de um personal trainer é fornecer motivação e inspiração para as pessoas a exercer. Afinal, você não vai chegar muito longe como um personal trainer, a menos que as pessoas gostam de estar perto de você, você é compreensível, comunicar-se bem, e eles desfrutar do ambiente e experiência que você fornecer.

Dito isto, basta ter uma personalidade relacionáveis é apenas uma pequena parte do que faz um bom personal trainer. Em última análise, este trabalho não é apenas sobre como você motivar as pessoas, é também sobre o que está motivando-os a fazer em primeiro lugar.

Simplificando, um profissional da aptidão é (deveria ser) um especialista prescrição do exercício. Vamos descompactar este um pouco.

Muitas pessoas, incluindo muitos profissionais de fitness, acho que simplesmente conhecer uma grande variedade de variações de exercícios, e como executar corretamente / treinador deles, é o que faz para um grande personal trainer. Esses elementos são certamente parte do trabalho, mas se isso é tudo que você traz para a mesa como um profissional, não há nada que separa o entusiasta exercício diário que memorizou como executar um monte de exercícios de vídeos, sites, revistas e livros.

Você deve possuir mais experiência se você quiser fornecer o valor real. Você precisa estar confiante e capaz de:

A individualização de exercícios
A aplicação de exercícios
A organização e priorização de exercícios

Em outras palavras, o que separa um grande treinador de um não tão grande, ou um grande treinador de um entusiasta exercício é:

Saber o que não fazer exercícios com base na capacidade de um cliente individual, estrutura fisiológica, perfil médico, etc.
Saber como utilizar, priorizar e organizar exercícios (ou seja, a concepção do programa) para criar um estímulo de treinamento para alcançar adaptações específicas

Este é o material que você só pode aprender através de longas horas passadas analisando exercícios, os princípios do treinamento, e biomecânica. Depois, mais longas horas a tentar-los no ginásio e com os clientes. Então, ainda mais longas horas analisando o que funcionou eo que não fez, e aprender com o que viu.

tendências de treinamento vêm e vão como estilos de roupas, mas um grande treinador pessoal hoje terá a maioria das mesmas qualidades como um grande treinador 10, 20, 50 e 100 anos a partir de agora. Por quê? Porque o corpo e suas biomecânica nunca saem de moda.

Como Posso Saber Se O Meu Treinador É Um Especialista?

Fácil: Peça-lhes as perguntas certas! Mas antes de fazer isso, vamos discutir o que é ser um meio de especialistas. Em uma palavra, ele está aprendendo, não o quanto eles sabem, mas como eles estão comprometidos com a educação continuada.

profissionais de fitness geralmente caem em três níveis com base em seu interesse e esforços em perseguir a sua educação continuada. Cada nível representa uma população muito menor de profissionais de fitness que se enquadram nos critérios correspondentes do que a anterior.

Nível 1: Essa camada contém a maior população de formadores. Eles ficam muito da sua informação de fontes predominantemente tradicionais, como pro atletas e celebridades fitness, sendo que ambos são notoriamente fontes não confiáveis e propensos a empurrar pseudociência.

Trainers neste círculo encontrar muitas vezes o método mais rápido e mais fácil de adquirir PEC / CEUs para manter sua certificação atual. Eles também são propensos a escavar novo, tendendo exercícios e idéias de treino podem ser usados para "empurrar" os seus clientes.

Nível 1 também é embalado com profissionais de fitness que passam a maior parte do seu tempo escolar e dinheiro aprendendo sobre os conceitos de treinamento e técnicas que estão alinhados puramente com as suas próprias metas de treinamento, em vez de priorizar melhores e mais eficazes maneiras de ajudar os clientes a atingir seus objetivos.

Na ação, este pode sentir a um cliente como um treinador está a fazer alguma coisa para eles ao invés de fazer algo por eles. Há uma grande diferença.

Nível 2: Formadores nesta categoria passar mais tempo, energia e recursos na sua educação continuada do que aqueles na categoria anterior. Devido a isso, eles tendem a ter uma idéia muito melhor do que é relevante em seu campo e sei fontes confiáveis de informação formação cientificamente fundada

Estes formadores muitas vezes participar de eventos ao vivo e compra produtos-sempre informativos eles podem pagar-lhes-puramente para o ensino ministrado, não simplesmente para o PEC. Em seu tempo livre, eles estão lendo muitas vezes uma grande variedade de livros relacionados com a formação, artigos, blogs e estudos de investigação.

Tier 3: Estes são os formadores raras que não são apenas apaixonado e dedicado a perseguir regularmente a sua educação continuada, eles estão obcecados com ele.

Eles gastam quase todo o seu tempo livre e renda dispensável na sua educação continuada; constantemente lendo artigos e pesquisas, a compra de livros e cursos de vídeo / produtos, e atendendo o maior número de eventos ao vivo como eles podem pagar. Embora estes sejam os trabalhos relacionados, para os formadores neste círculo, que exerce a sua educação continuada é agradável e emocionante para eles.

Este é o tipo de treinador que deseja contratar! Infelizmente, esta categoria abrange uma parte muito menor da população treinador do que aqueles nas categorias anteriores. Uma equipe de 20 ou mais formadores podem não ter um único treinador, nesta categoria, e se o fazem, geralmente é apenas um ou dois. Por outro lado, existem algumas instalações de treinamento menores e mais privados, cuja equipe inteira de formadores caem nesta categoria. Esses lugares são especiais!

É importante notar que, em muitos casos, o Tier 3 treinadores não são os mais fortes, mais apto, ou pessoas mais magros na academia. Embora eles certamente trabalhar para fora, estes formadores de topo passam muito mais tempo focado nos aspectos técnicos e pedagógicos de formação. Eles querem ser qualificado para fornecer o conselho de confiança para outras pessoas, não basta olhar qualificado.

Que Perguntas Devo Fazer Um Personal Trainer Antes De Contratá-Los?

Quase todo mundo que está treinando clientes compartilha uma paixão para ajudar as pessoas, mas que a paixão por si só não os torna um hábil treinador. Essa habilidade vem de educação continuada e uma dedicação para melhorar e aperfeiçoar seu ofício.

Quando você está à procura de um treinador, faça estas perguntas antes de concordar em trabalhar com eles. Não, não há uma resposta "certa" a qualquer um deles; eles são muito mais conversa arranque.

Faça as perguntas, prestar atenção a sua resposta, e você deve ser capaz de dizer como eles são sérios sobre o seu papel como um profissional da aptidão.

10 Perguntas A Fazer Antes De Contratar Um Instrutor

De onde você tira a maior parte de sua aptidão e informação de saúde a partir de?
Quantas vezes você buscar a educação continuada?
Quantas horas por semana você gasta em aprendizagem ou pensando em programação para os seus clientes?
Qual é a última coisa que você fez para sua educação continuada?
O que você planeja fazer a seguir para a sua educação continuada?
Aqui é o meu objetivo. Qual é a melhor maneira de alcançá-lo?
Por que é o seu método melhor do que outros métodos de treinamento de fitness para me ajudar a alcançar meu objetivo?
Você usa o mesmo método de treinamento básico para todos com quem trabalha? Por que ou por que não?
Você já trabalhou com outros como eu (mesmo sexo, idade, tipo de corpo, história médica, etc.) que têm os mesmos objetivos?
Se assim for, eu poderia falar com eles sobre a sua experiência em trabalhar com você e aprender o que esperar?

Ele pode se sentir ousado para fazer tais perguntas pessoais. Isso é bom. Comece o seu relacionamento com um treinador em pé de igualdade de respeito e abertura, e ambos os lados serão beneficiados. Você vai aprender com eles, eles também vão aprender com você-é verdade, eles vão e ambos você vai acabar em um lugar melhor do que estava antes.