Como melhorar a circulação sanguínea | Suplementos para circulação

O sistema circulatório é responsável por bombear o sangue que transporta oxigênio do coração para o resto do corpo através das artérias.

Quando o corpo gasta oxigênio para desempenhar um grande número de funções, o sangue flui através das veias para os pulmões para coletar mais oxigênio e, portanto, a circulação segue seu curso. Neste artigo, veremos alguns suplementos para melhorar a circulação.

 

Quais suplementos ajudam a melhorar a circulação?

Niacina

Esta é uma vitamina B que comprovadamente melhora a circulação sanguínea. Você pode obter toda a niacina de que precisa através de alimentos, como peixes, cereais, sementes e nozes. Também desempenha um papel na redução do colesterol ruim.

Vitamina E

A vitamina E fornece ao corpo vários benefícios à saúde e, em relação ao sistema circulatório, pode ajudar a ampliar os vasos sanguíneos, para que o sangue flua mais facilmente, o que significa que pode melhorar a circulação. O corpo também usa vitamina E para criar glóbulos vermelhos. As fontes naturais de alimentos que possuem essa vitamina são frutas, óleo vegetal, nozes, sementes e vegetais de folhas verdes.

Ácido Ascórbico (Vitamina C)

O ácido ascórbico, também conhecido como vitamina C , é essencial para a boa saúde. Ajuda a manter a flexibilidade das artérias. A falta de vitamina C na dieta também pode causar aterosclerose, que pode causar o acúmulo de placa nos vasos sanguíneos, o que tem um efeito negativo na circulação sanguínea. Os alimentos com vitamina C são frutas e vegetais verdes, como brócolis, vegetais de folhas verdes e couve de Bruxelas.

Vitamina K

Esta vitamina valiosa é essencial para a coagulação do sangue. Algumas boas fontes de alimentos com vitamina K são repolho, espinafre, aspargo, couve e chá verde.

 

Ácidos graxos ômega 3

O ômega 3 ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL ("ruim") enquanto aumenta os níveis de colesterol HDL ("bom"). Os ácidos graxos ômega 3 ajudam a reduzir o risco de coágulos sanguíneos, tornando o sangue mais fino, reduzindo a pressão sanguínea e atrasando o acúmulo de placas nas artérias.

Curcumina

A curcumina é o ingrediente ativo do açafrão, conhecido por ser um tempero e um dos ingredientes do curry. Ajuda a impedir que as plaquetas do sangue formem coágulos e reduz o acúmulo de placas nas artérias.

L Arginina

A arginina é um precursor de aminoácido do óxido nítrico, um neurotransmissor (um produto químico que transmite impulsos nervosos) que pode melhorar a circulação.

Casca de pinheiro

Os suplementos de casca de pinheiro contêm picnogenol, o que ajuda a impedir que as plaquetas do sangue colem.

Quais problemas de saúde podem se desenvolver devido à má circulação?

Se o fluxo sanguíneo for restrito por algum motivo e afetar a circulação, poderá causar problemas de saúde, pois o sangue não alcançará o coração, os pulmões ou as áreas mais distantes do corpo, onde é necessário oxigênio. que carrega.

O bloqueio das artérias e o aumento das paredes arteriais devido ao acúmulo de gordura são apenas alguns dos problemas que podem prejudicar a circulação.

Por tudo isso, seu estilo de vida pode afetar significativamente. Por exemplo, fumar e comer uma dieta rica em gorduras não saudáveis ​​e alimentos processados ​​pode levar ao acúmulo de gordura nas artérias mencionadas acima e também ao enfraquecimento das artérias. Problemas no sistema circulatório também podem ocorrer naturalmente em idosos.

Conclusão

Embora a vitamina B seja considerada um dos melhores suplementos para melhorar a circulação, a L-arginina, a curcumina e os ácidos graxos ômega-3 também estão em pé de igualdade. Os suplementos de ácidos graxos essenciais são altamente recomendados por suas ligações à saúde cardíaca normal.


Strong

5136 Blog Postagens

Comentários