Quando o corpo gasta oxigênio para desempenhar um grande número de funções, o sangue flui através das veias para os pulmões para coletar mais oxigênio e, portanto, a circulação segue seu curso. Neste artigo, veremos alguns suplementos para melhorar a circulação.
Quais suplementos ajudam a melhorar a circulação?
Niacina
Esta é uma vitamina B que comprovadamente melhora a circulação sanguínea. Você pode obter toda a niacina de que precisa através de alimentos, como peixes, cereais, sementes e nozes. Também desempenha um papel na redução do colesterol ruim.
Vitamina E
A vitamina E fornece ao corpo vários benefícios à saúde e, em relação ao sistema circulatório, pode ajudar a ampliar os vasos sanguíneos, para que o sangue flua mais facilmente, o que significa que pode melhorar a circulação. O corpo também usa vitamina E para criar glóbulos vermelhos. As fontes naturais de alimentos que possuem essa vitamina são frutas, óleo vegetal, nozes, sementes e vegetais de folhas verdes.
Ácido Ascórbico (Vitamina C)
O ácido ascórbico, também conhecido como vitamina C , é essencial para a boa saúde. Ajuda a manter a flexibilidade das artérias. A falta de vitamina C na dieta também pode causar aterosclerose, que pode causar o acúmulo de placa nos vasos sanguíneos, o que tem um efeito negativo na circulação sanguínea. Os alimentos com vitamina C são frutas e vegetais verdes, como brócolis, vegetais de folhas verdes e couve de Bruxelas.
Vitamina K
Esta vitamina valiosa é essencial para a coagulação do sangue. Algumas boas fontes de alimentos com vitamina K são repolho, espinafre, aspargo, couve e chá verde.
Ácidos graxos ômega 3
O ômega 3 ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL ("ruim") enquanto aumenta os níveis de colesterol HDL ("bom"). Os ácidos graxos ômega 3 ajudam a reduzir o risco de coágulos sanguíneos, tornando o sangue mais fino, reduzindo a pressão sanguínea e atrasando o acúmulo de placas nas artérias.
Curcumina
A curcumina é o ingrediente ativo do açafrão, conhecido por ser um tempero e um dos ingredientes do curry. Ajuda a impedir que as plaquetas do sangue formem coágulos e reduz o acúmulo de placas nas artérias.
L Arginina
A arginina é um precursor de aminoácido do óxido nítrico, um neurotransmissor (um produto químico que transmite impulsos nervosos) que pode melhorar a circulação.
Casca de pinheiro
Os suplementos de casca de pinheiro contêm picnogenol, o que ajuda a impedir que as plaquetas do sangue colem.
Quais problemas de saúde podem se desenvolver devido à má circulação?
Se o fluxo sanguíneo for restrito por algum motivo e afetar a circulação, poderá causar problemas de saúde, pois o sangue não alcançará o coração, os pulmões ou as áreas mais distantes do corpo, onde é necessário oxigênio. que carrega.
O bloqueio das artérias e o aumento das paredes arteriais devido ao acúmulo de gordura são apenas alguns dos problemas que podem prejudicar a circulação.
Por tudo isso, seu estilo de vida pode afetar significativamente. Por exemplo, fumar e comer uma dieta rica em gorduras não saudáveis e alimentos processados pode levar ao acúmulo de gordura nas artérias mencionadas acima e também ao enfraquecimento das artérias. Problemas no sistema circulatório também podem ocorrer naturalmente em idosos.
Conclusão
Embora a vitamina B seja considerada um dos melhores suplementos para melhorar a circulação, a L-arginina, a curcumina e os ácidos graxos ômega-3 também estão em pé de igualdade. Os suplementos de ácidos graxos essenciais são altamente recomendados por suas ligações à saúde cardíaca normal.