Neste artigo, tentaremos ajudá-lo a entender o que é a celulite e o que você pode fazer para reduzi-la ao máximo. Mas, antes de entrarmos no assunto, é importante ter em mente que a celulite em si não causa nenhum problema de saúde e é totalmente inofensiva, portanto, não é necessário reduzi-la por motivos de saúde. Agora, se você quiser tentar eliminá-lo por motivos estéticos, observe as dicas a seguir.

O que é celulite?

Muita gente não sabe o que é a celulite e, como infelizmente acontece hoje com muitos assuntos, existe muita desinformação a respeito. O mais importante é saber que a celulite é totalmente normal e não faz mal à saúde.

A celulite nada mais é do que um acúmulo de gordura que se expande e pressiona o tecido conjuntivo da pele nas áreas do corpo com maior tendência a acumular gordura.¹ Por isso a celulite tem aquele aspecto característico de covinhas e aparece em todos os lados as coxas, nádegas e abdômen. Então, se você não gosta de ter celulite nas pernas, nádegas ou abdômen e quer reduzi-la ou tentar eliminá-la, veremos como fazê-lo de forma totalmente natural e saudável.

Como se livrar da celulite

O aparecimento da celulite é muito normal, especialmente nas mulheres; na verdade, existem alguns fatores que influenciam esse acúmulo peculiar de gordura, como genética, estilo de vida, níveis hormonais e dieta alimentar.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a eliminar a celulite:

Efeitos do exercício e hidratação na celulite

A atividade física pode ajudar a reduzir a celulite de várias maneiras. O exercício cardiovascular pode ajudar a reduzir o percentual de gordura corporal geral e, por sua vez, eliminar a gordura acumulada nas áreas com maior tendência a se acumular, reduzindo a celulite.

O treinamento com pesos também ajuda a queimar gordura enquanto aumenta a massa muscular, por isso é uma boa ideia alternar pesos e exercícios aeróbicos para acelerar e melhorar os resultados.

Não beber água suficiente é outro motivo pelo qual a celulite aparece. A água ajuda a remover toxinas do corpo e evita que escapem pela pele, o que pode criar manchas, depósitos de óleo e odores ruins. As autoridades de saúde recomendam beber de 2 a 3 litros de água por dia, especialmente durante os exercícios, para repor a perda de líquidos e evitar a desidratação

Alimentos para eliminar a celulite

Não existe um grupo alimentar específico que faça aparecer a celulite, mas, por se tratar de um acúmulo de gordura em algumas áreas específicas do corpo, cuidar da alimentação, além de manter um déficit calórico e praticar exercícios regularmente pode ajudar a reduzi-lo e até mesmo para evitar seu aparecimento.

Além do treinamento de resistência regular, aumentar a ingestão de proteínas o ajudará a ganhar massa muscular. A proteína também tem um maior efeito saciante, tornando mais fácil manter um déficit calórico em sua dieta para perder gordura.

Outro ponto importante é não ter medo dos carboidratos, pois eles são a principal fonte de energia do corpo, e sem níveis de energia adequados você não conseguirá enfrentar os treinos que ajudam a se livrar da celulite. Você só precisa escolher fontes saudáveis ​​de carboidratos, como frutas, vegetais, grãos inteiros, grãos inteiros, sementes, legumes, etc.

Tabaco e álcool

Todos nós sabemos que fumar faz mal aos pulmões, à boca, à garganta e ao coração, mas e a pele? Fumar contém toxinas que reduzem o fluxo dos vasos sanguíneos e restringem o fluxo de oxigênio para a pele.

A nicotina é a substância química viciante do tabaco que, além de reduzir a capacidade de reparação da pele, pode fazer com que as áreas de celulite pareçam piores do que realmente são.

O álcool contém calorias vazias das quais o corpo não consegue tirar proveito, o que faz com que elas se acumulem na forma de gordura, desde que um excedente calórico seja mantido na dieta, o que é muito fácil se você beber álcool. 4 Além disso, o álcool contém toxinas que também podem influenciar o envelhecimento prematuro e inchar o estômago e o rosto.

Conclusão

Você nem imagina o quanto um pouco de exercício e uma dieta saudável podem fazer por você. Você pode começar aumentando a ingestão de água e depois se exercitar um pouco mais regularmente, o que, combinado com hábitos alimentares mais saudáveis, pode ajudá-la a se livrar da celulite. Mas, quero reiterar que a celulite é totalmente normal e às vezes pode ser genética, o que significa que você ainda pode ter celulite mesmo depois de perder peso e praticar exercícios.