Evolua seu desafio de treino

Estamos nos aproximando furtivamente do último trimestre do ano (sim, já se passaram quase 9 meses desde o início do ano) e está cada vez mais fácil perder a motivação para nos mantermos ativos e em forma.

Por isso propomos um desafio para você “voltar a andar”.

 

O desafio

 

Nosso objetivo é fazer 150 minutos de exercícios por semana, o que pode parecer muito ou pouco dependendo do seu nível atual de atividade física. 150 minutos por semana são cerca de 21 minutos de exercício todos os dias, e se você quiser fins de semana de folga, são 30 minutos de exercício de segunda a sexta-feira. É importante lembrar que a cifra de 150 minutos por semana é apenas o mínimo para o nosso desafio e você tem total liberdade para superá-lo.

 

Você pode passar seus 150 minutos por semana fazendo qualquer tipo de exercício, desde caminhada, corrida, levantamento de peso, ioga ou qualquer outra coisa que você queira.

 

 

Como participar

 

O desafio começa em 20 de setembro e termina em 3 de outubro. Tudo o que você precisa fazer para participar é nos marcar no Avance Network em seus posts que você aparecer fazendo algum tipo de atividade física com a hashtag # avancefit.

 

Agora você não tem desculpa para ficar o dia todo no sofá sem fazer nada de útil. Então, vista sua roupa esportiva, aperte o play em sua playlist favorita e sorria para a câmera!

 

Conclusão

 

Se você não tem motivação para ir à academia ou simplesmente tem 20-30 minutos livres por dia e quer entrar em forma, este é o seu desafio. Tudo o que você precisa fazer é compartilhar suas experiências no Instagram com a hashtag # refuelambition ou com nosso filtro de histórias do Instagram. Lembre-se que neste desafio você é o seu maior adversário, então vá em frente!


Strong

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