Com tanta informação disponível para qualquer um com apenas um clique, projetar uma dieta para perder peso pode ser uma tarefa um pouco complicada, assim, ao longo deste artigo, veremos algumas dicas para alcançar nosso objetivo mais desejado; perder peso.

Você é uma daquelas pessoas que não querem desistir de um doce de vez em quando sem arrependimentos? Sem dúvida, este guia é a sua salvação.

Como perder peso de forma saudável

Tentamos combinar ciência e bom senso, para que as pessoas possam comer de forma mais livre e aberta, sem precisar se preocupar muito com as consequências.

Ao contrário do que algumas pessoas afirmam ultimamente, manter um excedente calórico por muito tempo é basicamente o que provoca o acúmulo de gordura.

Pela mesma razão, as estratégias que mostramos abaixo irão ajudá-lo a comer mais da conta todos os dias, o que acabaria produzindo um aumento nos níveis de gordura.

Alternativas lanche saudável

Comer ou "lanchar" entre as refeições é um hábito há muito estabelecido em nosso país, especialmente durante aqueles longos e tediosos dias no escritório ou assistindo suas séries favoritas no sofá em casa.

Comer entre as refeições é bom e recomendado, de fato, os especialistas recomendam manter o metabolismo ativo durante todo o dia, fazendo cinco pequenas refeições em vez de três grandes (café da manhã, almoço e jantar).

A questão é saber escolher os lanches certos para aqueles momentos específicos do dia, escolhendo sempre alternativas saudáveis ​​e evitando as tentações enfrentadas pelas grandes multinacionais.

Por exemplo: se você gosta de salgadinhos, tente homus caseiro com palitos de cenoura, ou nozes naturais (sem adição de sal).

Se você é um dos gulosos, a fruta sempre será uma opção muito boa, ou você também pode experimentar alguns dos nossos lanches saudáveis , que são ricos em proteínas e fibras e pobre em açúcar e gordura.

Suplementos para perda de peso

Suplementos devem ser usados ​​como um suplemento a uma dieta saudável e exercício regular, não como um substituto para eles. Eles não são produtos milagrosos, mas podem ajudá-lo a perder peso.

A dieta

Nosso suplemento de proteína projetado para perda de peso contém ingredientes altamente pesquisados, como glucomannan, uma fibra dietética que pode ajudar a perder peso, matcha chá em pó, que contém polifenóis e colina, que ajuda a converter gordura em energia.

Fornece 26 g da proteína de maior qualidade por porção, com apenas 1,3 g de gordura e 3,9 g de carboidratos, além de estar disponível em cinco deliciosos sabores.

Whey Protein isolado

Projetado especificamente para perder peso, este suplemento contém 35 g de proteína com uma quantidade muito baixa de carboidratos.

Tampão de graxa

Concebido para reduzir a absorção gástrica de gordura dos alimentos, este suplemento pode juntar impressionantes 60 g de gordura (540 kcal) por porção, o que evita que estas gorduras sejam absorvidas e armazenadas pelo organismo.

CLA

CLA é um suplemento muito popular por causa de sua relação com a perda de peso, de fato, estudos têm mostrado que pode aumentar a taxa metabólica e reduzir os níveis de gordura corporal.

Extrato de chá verde

Suplemento de chá verde concentrado, que está relacionado à perda de peso devido ao seu alto conteúdo antioxidante (catequinas), sendo o mais importante o EGCG (epigalocatequina galato), que tem demonstrado estimular o metabolismo.