Para que o corpo funcione em plena capacidade - ou até um pouco mais - ele precisa de energia. Estes são fornecidos por bebidas isotônicas na forma de carboidratos, ou seja, açúcar simples . Para isso é adicionado o sal adicionado, vitaminas e minerais. O aspecto especial dessas bebidas é que elas contêm tantos nutrientes quanto o sangue humano.
Isso significa que eles podem ser absorvidos particularmente rapidamente pelo corpo e alcançar músculos e órgãos rapidamente. O tempo de recuperação após o treinamento também é reduzido com bebidas. No entanto, muitas pessoas realmente não sabem qual atleta realmente precisa de nutrientes extras e quando basta apenas beber água .
Quão úteis são realmente as bebidas isotônicas?
Em geral, a necessidade de nutrientes adicionais depende da intensidade e duração do treino . Portanto, as bebidas isotônicas são realmente supérfluas para atletas amadores que treinam por menos de 60 minutos. Como um corpo saudável deve receber todos os nutrientes necessários para ter o melhor desempenho com a dieta.
Água, carboidratos, sal e minerais como magnésio geralmente não precisam de suplementos artificiais. Acima de tudo, o açúcar contido nas bebidas garante uma ingestão calórica adequada. Se você quer perder peso , fique longe dessas bombas de calorias! e apenas beba água .
Uso de bebidas isotônicas para longas sessões de treinamento
No entanto, para atletas que treinam por mais de 60 minutos seguidos e várias vezes por semana, bem como para atletas profissionais e de alto desempenho , uma rápida ingestão de fluidos e energia através de bebidas isotônicas faz todo o sentido. "A água é geralmente suficiente para exercícios mais curtos, mas para exercícios com duração superior a 60 minutos , recomenda-se uma bebida esportiva isotônica", disse Wendy Martinson, nutricionista britânica e consultora esportiva e nutricional, ao jornal The Guardian.
