É completamente compreensível que você não consiga parar de pensar em comida quando estiver em casa trancado o dia todo sem muito o que fazer, ou se você trabalha em casa e tem a cozinha ao lado com inúmeras opções deliciosas para comer.

Por tudo isso e para ajudá-lo a continuar no caminho certo em direção às suas metas esportivas, estamos nos concentrando em criar novas receitas muito simples para lanches saudáveis, como essas barras energéticas de alta proteína que você pode preparar com alguns ingredientes naturais que geralmente temos em Casa.

Essas duas versões de barras energéticas, uma com nozes e outra com frutas, podem ser consumidas a qualquer hora do dia. Por exemplo, você pode comê-las no café da manhã para começar o dia com energia, no meio da manhã com um café ou no meio da tarde para satisfazer os desejos comuns de doces.

Porções : 6 barras para cada sabor

Ingredientes

Para as barras de frutas secas:

• 130 g de amêndoas (picadas)
• 130 g de cajus (picados)
• 25 g de sementes de gergelim
• 50 g de mel

Para as barras de cranberries:

• 150 g de nozes picadas
• 1 colher de leite desnatado (baunilha)
• 50 g de cranberries secas
• 50 g de azeite de coco (derretido)

Preparação

1. Despeje todos os ingredientes das barras energéticas de frutas secas em uma tigela grande e misture até ficar bem combinado.
2. Vire a masa em um molde forrado con papel vegetal e amasse a massa com ajuda de uma colher, ate se tornar uma massa lisa e uniforme.
3. Congela por 1 hora. Pasado o tempo, tire do congelador e corte.
4. Disfrete do momento e pode guardalas para mais tarde em um recipiente termico ate 5 dias.
5. Repite todo este proceso para fazer mais barrinhas energéticas .

Información nutricional por barrita: